Oрегано состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Oрегано
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 5 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 265 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.42 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.25 tsp (0.5 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -44.4 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 98% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 90% of foods
Oрегано calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 265 | |
| Calories in 0.25 tsp | 1 | 0.5 g |
| Calories in 1 tsp, ground | 5 | 1.8 g |
Oрегано гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
1597 мг of 1,000 мг
160%
Железо:
36.8 мг of 8 мг
460%
Магний:
270 мг of 420 мг
64%
Фосфор:
148 мг of 700 мг
21%
Калий:
1260 мг of 3,400 мг
37%
Натрий:
25 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.69 мг of 11 мг
24%
Медь:
0.633 мг of 1 мг
70%
Марганец:
4.99 мг of 2 мг
217%
Селен:
4.5 µg of 55 µg
8%
Холин:
32.3 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Железо
36.8 мг
TOP 2%
Кальций
1597 мг
TOP 4%
Калий
1260 мг
TOP 6%
Магний
270 мг
TOP 10%
Медь
0.633 мг
TOP 19%
Марганец
4.99 мг
TOP 25%
Цинк
2.69 мг
TOP 33%
Фосфор
148 мг
TOP 53%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.3 мг
TOP 69%
Натрий
25 мг
TOP 80%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1701 IU of 5,000 IU
34%
Витамин E:
18.26 мг of 15 мг
122%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.3 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.177 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.528 мг of 1 мг
41%
Витамин B3:
4.64 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
0.921 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
1.044 мг of 1 мг
80%
Витамин B9, общий:
237 µg of 400 µg
59%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
621.7 µg of 120 µg
518%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
1.044 мг
TOP 13%
Витамин B2
0.528 мг
TOP 14%
Витамин A
1701 IU
TOP 15%
Витамин B9, общий
237 µg
TOP 18%
Витамин E
18.26 мг
TOP 34%
Витамин C
2.3 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.64 мг
TOP 36%
Витамин B1
0.177 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.921 мг
TOP 37%
Витамин K
621.7 µg
TOP 41%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.28 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 23%
68.92 г of 300 г
23%
Вода:
Daily Value: 0%
9.93 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.87 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
203 мг of 280 мг
73%
Треонин:
322 мг of 1,050 мг
31%
Изолейцин:
441 мг of 1,400 мг
32%
Лейцин:
780 мг of 2,730 мг
29%
Лизин:
500 мг of 2,100 мг
24%
Метионин:
127 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
449 мг of 1,750 мг
26%
Валин:
585 мг of 1,820 мг
32%
Гистидин:
144 мг of 700 мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
1.369 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.91 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта Oрегано
Сахар:
4.09 г
Клетчатка:
42.5 г
Другое:
22.33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Oрегано в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 265kcal | 13% | 35% |
В 5.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.28g | 7% | 54% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.3mg | 3% | 35% |
В 23 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 26.42g | N/A | 27% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 68.92g | 23% | 11% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 36.8mg | 460% | 2% |
В 14.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 1597mg | 160% | 4% |
В 12.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1260mg | 37% | 6% |
В 8.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 270mg | 64% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.09g | N/A | 51% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 42.5g | 170% | 7% |
В 17.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.63mg | 70% | 19% |
В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.69mg | 24% | 33% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 148mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 25mg | 1% | 80% |
В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1701IU | 34% | 15% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 85µg | 9% | 29% | |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | 34% |
В 12.5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 4.99mg | 217% | 25% | |
| Селен | 4.5µg | 8% | 68% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.53mg | 41% | 14% |
В 4.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.64mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.92mg | 18% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1.04mg | 80% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 621.7µg | 518% | 41% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 237µg | 59% | 18% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.55g | 8% | 53% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | N/A | 68% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.37g | N/A | 39% |
В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.32mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.44mg | 0% | 75% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.78mg | 0% | 76% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.5mg | 0% | 76% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | 77% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.59mg | 0% | 74% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.14mg | 0% | 83% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.13g | 1% | 85% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.62g | N/A | 79% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 265
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 25мг
23%
Углеводы
69г
172%
Пищевые волокна
43г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
1,597мг
0%
Железо
37мг
463%
Калий
1,260мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже