Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Продукты богатые натрием

Продукты богатые натрием - отсортированный список

Натрий является важным минералом, необходимым для поддержания баланса жидкости и электролитов в организме, регулирования кровяного давления и передачи нервных импульсов

Дефицит натрия встречается редко, но может возникнуть у людей после рвоты или диареи; у спортсменов, употребляющих чрезмерное количество воды или у людей, которые периодически соблюдают соковый пост.

Чрезмерное потребление натрия встречается гораздо чаще и может привести к повышению артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.

Основным источником натрия является поваренная соль. Средний американец съедает пять или более чайных ложек соли каждый день. Это примерно в 5 раз больше, чем нужно организму (1). 

Согласно последним гайдлайнам европейской ассоциации кардиологов, ежедневное потребление соли не должен превышать 5 г (2).

Натрий поддерживает объем крови и кровяное давление благодаря тому, что контролирует баланс жидкости в нашем организме. Употребление слишком большого количества натрия может вызвать задержку жидкости, что увеличивает общий объем крови, а это в свою очередь может повысить кровяное давление, привести к отекам конечностей и, даже, способствовать развитию осложнений при наличии определенных заболеваний (3.4).

Общие рекомендации по сокращению потребления соли։

Источники։

  1. https://www.fda.gov/food/nutrition-education-resources-materials/sodium-your-diet
  2. https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/Arterial-Hypertension-Management-of
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27757935/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27770523/
1
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Соль богат веществом Натрий. Продукт Соль содержит больше вещества Натрий чем 99 процентов продуктов. 100 грамм продукта Соль содержат 1685% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Соль
богаче чем 99% продуктов В ста граммах 1685% дневной дозы
Продукт Соль также бoгат веществами Кальций, Марганец и
51% Кальций
39% Марганец
25%
2
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Соевый соус богат веществом Натрий. Продукт Соевый соус содержит больше вещества Натрий чем 99 процентов продуктов. 100 грамм продукта Соевый соус содержат 239% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Соевый соус
богаче чем 99% продуктов В ста граммах 239% дневной дозы
Продукт Соевый соус также бoгат веществами Калий, Магний и Марганец
85% Калий
83% Магний
68% Марганец
3
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Скумбрия богат веществом Натрий. Продукт Скумбрия содержит больше вещества Натрий чем 99 процентов продуктов. 100 грамм продукта Скумбрия содержат 193% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Скумбрия
богаче чем 99% продуктов В ста граммах 193% дневной дозы
Продукт Скумбрия также бoгат веществами Жиры, Калий и Холестерин
90% Жиры
88% Калий
87% Холестерин
4
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Мисо богат веществом Натрий. Продукт Мисо содержит больше вещества Натрий чем 99 процентов продуктов. 100 грамм продукта Мисо содержат 162% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Мисо
богаче чем 99% продуктов В ста граммах 162% дневной дозы
Продукт Мисо также бoгат веществами Клетчатка, Медь и Магний
83% Клетчатка
79% Медь
77% Магний
5
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Рокфор богат веществом Натрий. Продукт Рокфор содержит больше вещества Натрий чем 98 процентов продуктов. 100 грамм продукта Рокфор содержат 79% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Рокфор
богаче чем 98% продуктов В ста граммах 79% дневной дозы
Продукт Рокфор также бoгат веществами Кальций, Насыщенные жиры и Жиры
94% Кальций
94% Насыщенные жиры
94% Жиры
6
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Пармезан богат веществом Натрий. Продукт Пармезан содержит больше вещества Натрий чем 98 процентов продуктов. 100 грамм продукта Пармезан содержат 66% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Пармезан
богаче чем 98% продуктов В ста граммах 66% дневной дозы
Продукт Пармезан также бoгат веществами Кальций, Фосфор и Насыщенные жиры
96% Кальций
92% Фосфор
92% Насыщенные жиры
7
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Чёрная икра богат веществом Натрий. Продукт Чёрная икра содержит больше вещества Натрий чем 97 процентов продуктов. 100 грамм продукта Чёрная икра содержат 65% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Чёрная икра
богаче чем 97% продуктов В ста граммах 65% дневной дозы
Продукт Чёрная икра также бoгат веществами Холестерин, Железо и Магний
95% Холестерин
95% Железо
91% Магний
8
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Cыр Романо богат веществом Натрий. Продукт Cыр Романо содержит больше вещества Натрий чем 97 процентов продуктов. 100 грамм продукта Cыр Романо содержат 62% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Cыр Романо
богаче чем 97% продуктов В ста граммах 62% дневной дозы
Продукт Cыр Романо также бoгат веществами Белки, Кальций и Насыщенные жиры
98% Белки
95% Кальций
93% Насыщенные жиры
9
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Брецель богат веществом Натрий. Продукт Брецель содержит больше вещества Натрий чем 96 процентов продуктов. 100 грамм продукта Брецель содержат 54% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Брецель
богаче чем 96% продуктов В ста граммах 54% дневной дозы
Продукт Брецель также бoгат веществами , Углеводы и Железо
97%
96% Углеводы
88% Железо
10
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Солёные огурцы богат веществом Натрий. Продукт Солёные огурцы содержит больше вещества Натрий чем 96 процентов продуктов. 100 грамм продукта Солёные огурцы содержат 53% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Солёные огурцы
богаче чем 96% продуктов В ста граммах 53% дневной дозы
Продукт Солёные огурцы также бoгат веществами Витамин A, Криптоксантин, бета и Каротин, альфа
65% Витамин A
61% Криптоксантин, бета
59% Каротин, альфа
11
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Окорок богат веществом Натрий. Продукт Окорок содержит больше вещества Натрий чем 96 процентов продуктов. 100 грамм продукта Окорок содержат 52% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Окорок
богаче чем 96% продуктов В ста граммах 52% дневной дозы
Продукт Окорок также бoгат веществами Витамин B1, Белки и Цинк
88% Витамин B1
78% Белки
69% Цинк
12
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Моллюск богат веществом Натрий. Продукт Моллюск содержит больше вещества Натрий чем 96 процентов продуктов. 100 грамм продукта Моллюск содержат 52% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Моллюск
богаче чем 96% продуктов В ста граммах 52% дневной дозы
Продукт Моллюск также бoгат веществами Калий, Белки и Витамин B12
90% Калий
88% Белки
86% Витамин B12
13
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Оливковое масло богат веществом Натрий. Продукт Оливковое масло содержит больше вещества Натрий чем 89 процентов продуктов. 100 грамм продукта Оливковое масло содержат 32% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Оливковое масло
богаче чем 89% продуктов В ста граммах 32% дневной дозы
Продукт Оливковое масло также бoгат веществами Железо, Мононенасыщенные жиры и Кальций
82% Железо
80% Мононенасыщенные жиры
76% Кальций
14
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Сыр богат веществом Натрий. Продукт Сыр содержит больше вещества Натрий чем 86 процентов продуктов. 100 грамм продукта Сыр содержат 28% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Сыр
богаче чем 86% продуктов В ста граммах 28% дневной дозы
Продукт Сыр также бoгат веществами Жиры, Кальций и Насыщенные жиры
95% Жиры
95% Кальций
94% Насыщенные жиры
15
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Майонез богат веществом Натрий. Продукт Майонез содержит больше вещества Натрий чем 86 процентов продуктов. 100 грамм продукта Майонез содержат 28% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Майонез
богаче чем 86% продуктов В ста граммах 28% дневной дозы
Продукт Майонез также бoгат веществами Жиры, Калорийность и Полиненасыщенные жиры
98% Жиры
98% Калорийность
92% Полиненасыщенные жиры
16
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Хлеб богат веществом Натрий. Продукт Хлеб содержит больше вещества Натрий чем 85 процентов продуктов. 100 грамм продукта Хлеб содержат 26% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Хлеб
богаче чем 85% продуктов В ста граммах 26% дневной дозы
Продукт Хлеб также бoгат веществами Железо, Кальций и
87% Железо
86% Кальций
82%
17
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Бруност богат веществом Натрий. Продукт Бруност содержит больше вещества Натрий чем 84 процентов продуктов. 100 грамм продукта Бруност содержат 26% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Бруност
богаче чем 84% продуктов В ста граммах 26% дневной дозы
Продукт Бруност также бoгат веществами Насыщенные жиры, Калий и Жиры
94% Насыщенные жиры
94% Калий
93% Жиры
18
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Сахарозаменители богат веществом Натрий. Продукт Сахарозаменители содержит больше вещества Натрий чем 83 процентов продуктов. 100 грамм продукта Сахарозаменители содержат 25% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Сахарозаменители
богаче чем 83% продуктов В ста граммах 25% дневной дозы
Продукт Сахарозаменители также бoгат веществами , Углеводы и Кальций
99%
98% Углеводы
95% Кальций
19
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Краб богат веществом Натрий. Продукт Краб содержит больше вещества Натрий чем 83 процентов продуктов. 100 грамм продукта Краб содержат 24% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Краб
богаче чем 83% продуктов В ста граммах 24% дневной дозы
Продукт Краб также бoгат веществами Холестерин, Медь и Витамин B12
88% Холестерин
83% Медь
79% Витамин B12
20
Сравнить Продукты богатые натрием
Продукт Пор-Салю богат веществом Натрий. Продукт Пор-Салю содержит больше вещества Натрий чем 81 процентов продуктов. 100 грамм продукта Пор-Салю содержат 23% нормы ежедневного потребления вещества Натрий. Пор-Салю
богаче чем 81% продуктов В ста граммах 23% дневной дозы
Продукт Пор-Салю также бoгат веществами Кальций, Насыщенные жиры и Жиры
94% Кальций
93% Насыщенные жиры
92% Жиры
Article author photo Astghik Grigoryan
Автор статьи: Astghik Grigoryan
Специальность: General Medicine at YSMU
Обновлено: Ноябрь 23, 2023

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients
  2. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  3. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  4. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  5. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  6. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  7. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  8. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  9. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  10. Солёные огурцы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  11. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  12. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  13. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  14. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  15. Майонез - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  16. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  17. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  18. Сахарозаменители - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients
  19. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  20. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.