Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Рис

Сравнить продукты Тунец и Рис

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
7
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +658.1%
Содержит больше Калий +822.9%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Медь +59.4%
Содержит больше Селен +524%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Марганец +2260%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +658.1%
Содержит больше Калий +822.9%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Медь +59.4%
Содержит больше Селен +524%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Марганец +2260%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Одинаковое количество вещества Железо - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
7
:
4
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2 +2253.8%
Содержит больше Витамин B3 +614.1%
Содержит больше Витамин B5 +251.3%
Содержит больше Витамин B6 +464.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2 +2253.8%
Содержит больше Витамин B3 +614.1%
Содержит больше Витамин B5 +251.3%
Содержит больше Витамин B6 +464.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
3
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Белки +1011.9%
Содержит больше Жиры +2142.9%
Содержит больше Другое +1023.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.8%
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +1011.9%
Содержит больше Жиры +2142.9%
Содержит больше Другое +1023.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2233%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2326.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.2%
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2233%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2326.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Рис Мнение
0g 27.77g Рис
Белки 29.91g 2.69g Тунец
Жиры 6.28g 0.28g Тунец
Углеводы 0g 28.17g Рис
Калорийность 184kcal 130kcal Тунец
Сахар 0.05g Тунец
Клетчатка 0g 0.4g Рис
Кальций 10mg 10mg
Железо 1.31mg 1.2mg Тунец
Магний 64mg 12mg Тунец
Фосфор 326mg 43mg Тунец
Калий 323mg 35mg Тунец
Натрий 50mg 1mg Рис
Цинк 0.77mg 0.49mg Тунец
Медь 0.11mg 0.069mg Тунец
Марганец 0.02mg 0.472mg Рис
Селен 46.8µg 7.5µg Тунец
Витамин A 2520IU 0IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg 0µg Тунец
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.278mg 0.163mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.013mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 1.476mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 0.39mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.093mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 58µg Рис
Витамин B12 10.88µg 0µg Тунец
Триптофан 0.335mg 0.031mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.096mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.116mg Тунец
Лейцин 2.431mg 0.222mg Тунец
Лизин 2.747mg 0.097mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.063mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.144mg Тунец
Валин 1.541mg 0.164mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.063mg Тунец
Холестерин 49mg 0mg Рис
Насыщенные жиры 1.612g 0.077g Рис
1.141g 0g Тунец
0.363g 0g Тунец
0.16g 0g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.088g Тунец
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.076g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
171%
Тунец
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.535g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.