Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Գուավա

Համեմատել Plantain raw և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
4
:
6
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Գուավա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
3
:
7
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Գուավա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
4
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Գուավա
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
2
Գուավա
Գուավա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.2%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Գուավա
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Գուավա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Գուավա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 8.92g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 2.55g Գուավա
Ճարպեր 0.37g 0.95g Գուավա
Ածխաջրեր 31.89g 14.32g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 68kcal Plantain raw
Շաքար 15g 8.92g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 5.4g Գուավա
Կալցիում 3mg 18mg Գուավա
Երկաթ 0.6mg 0.26mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 22mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 40mg Գուավա
Կալիում 499mg 417mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 2mg Գուավա
Ցինկ 0.14mg 0.23mg Գուավա
Պղինձ 0.081mg 0.23mg Գուավա
Մանգան 0.15mg Գուավա
Սելեն 1.5µg 0.6µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 624IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 31µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.73mg Գուավա
Վիտամին C 18.4mg 228.3mg Գուավա
Վիտամին B1 0.052mg 0.067mg Գուավա
Վիտամին B2 0.054mg 0.04mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 1.084mg Գուավա
Վիտամին B5 0.26mg 0.451mg Գուավա
Վիտամին B6 0.299mg 0.11mg Plantain raw
Folate, total 22µg 49µg Գուավա
Վիտամին K 0.7µg 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.034mg 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.036mg 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.059mg 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.06mg 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.017mg 0.016mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.006mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.064mg 0.022mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.272g Plantain raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.087g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.401g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Գուավա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
80%
Գուավա
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 6.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: