Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կուսկուս
  5. Compare
  6. Կուսկուս vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կուսկուս և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կուսկուս
Կուսկուս
3
:
7
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.1%
հավասար Ցինկ - 0.24
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.1%
հավասար Ցինկ - 0.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կուսկուս
Կուսկուս
2
:
8
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42900%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կուսկուս
Կուսկուս
2
:
3
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.8%
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կուսկուս
Կուսկուս
2
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.6%
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 4.27g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 3.79g 1.83g Կուսկուս
Ճարպեր 0.16g 0.22g Կանաչ լոբի հում
Ածխաջրեր 23.22g 6.97g Կուսկուս
Կալորիականություն 112kcal 31kcal Կուսկուս
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 0.1g 3.26g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.7g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 8mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 0.38mg 1.03mg Կանաչ լոբի հում
Մագնեզիում 8mg 25mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 22mg 38mg Կանաչ լոբի հում
Կալիում 58mg 211mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 5mg 6mg Կուսկուս
Ցինկ 0.26mg 0.24mg Կուսկուս
Պղինձ 0.041mg 0.069mg Կանաչ լոբի հում
Մանգան 0.084mg 0.216mg Կանաչ լոբի հում
Սելեն 27.5µg 0.6µg Կուսկուս
Վիտամին A 0IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.13mg 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.063mg 0.082mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B2 0.027mg 0.104mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B3 0.983mg 0.734mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.371mg 0.225mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.051mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 15µg 33µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 0.1µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.019mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.1mg 0.079mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.147mg 0.066mg Կուսկուս
Լեյցին 0.259mg 0.112mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.088mg Կանաչ լոբի հում
Մեթիոնին 0.059mg 0.022mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.067mg Կուսկուս
Վալին 0.162mg 0.09mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.077mg 0.034mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.05g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.01g Կուսկուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.113g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 3.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: