Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Cotija cheese
  5. Compare
  6. Cotija cheese vs. Kefir

Сравнить продукты Cotija cheese и Kefir

Сравнить

Инфографика

Cotija cheese vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Cotija cheese
Cotija cheese
6
:
4
Kefir
Kefir
Содержит больше Кальций +515.4%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +594.3%
Содержит больше Цинк +741.3%
Содержит больше Медь +2544.4%
Содержит больше Селен +391.7%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Cotija cheese
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Кальций +515.4%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +594.3%
Содержит больше Цинк +741.3%
Содержит больше Медь +2544.4%
Содержит больше Селен +391.7%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Cotija cheese
Cotija cheese
5
:
7
Kefir
Kefir
Содержит больше Витамин A +52%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B12 +679.3%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +18.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03
Cotija cheese
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин A +52%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B12 +679.3%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +18.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Cotija cheese
Cotija cheese
3
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Белки +427.7%
Содержит больше Жиры +3125.8%
Содержит больше Другое +1000%
Содержит больше Углеводы +12.8%
Содержит больше Вода +137%
Cotija cheese
20% 30% 4% 38% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 3.97 г
Вода: 38 г
Другое: 8.03 г
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +427.7%
Содержит больше Жиры +3125.8%
Содержит больше Другое +1000%
Содержит больше Углеводы +12.8%
Содержит больше Вода +137%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Cotija cheese
Cotija cheese
2
:
1
Kefir
Kefir
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2588.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2139.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Cotija cheese
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 17.5 г
Мононенасыщенные жиры: 8.333 г
Полиненасыщенные жиры: 1.187 г
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2588.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2139.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cotija cheese Kefir
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cotija cheese Kefir Мнение
3.97g 4.48g Kefir
Белки 20g 3.79g Cotija cheese
Жиры 30g 0.93g Cotija cheese
Углеводы 3.97g 4.48g Kefir
Калорийность 366kcal 41kcal Cotija cheese
Сахар 0g 4.61g Cotija cheese
Кальций 800mg 130mg Cotija cheese
Железо 0mg 0.04mg Kefir
Магний 38mg 12mg Cotija cheese
Фосфор 729mg 105mg Cotija cheese
Калий 125mg 164mg Kefir
Натрий 1400mg 40mg Kefir
Цинк 3.87mg 0.46mg Cotija cheese
Медь 0.238mg 0.009mg Cotija cheese
Марганец 0.005mg Kefir
Селен 17.7µg 3.6µg Cotija cheese
Витамин A 865IU 569IU Cotija cheese
Витамин A, RAE 229µg 171µg Cotija cheese
Витамин E 0.25mg 0.02mg Cotija cheese
Витамин D 21IU 41IU Kefir
Витамин D 0.5µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.029mg 0.03mg Kefir
Витамин B2 0.486mg 0.135mg Cotija cheese
Витамин B3 0.114mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 0.385mg Kefir
Витамин B6 0.049mg 0.058mg Kefir
Витамин B9, общий 10µg 13µg Kefir
Витамин B12 2.26µg 0.29µg Cotija cheese
Витамин K 1.9µg 0.1µg Cotija cheese
Холестерин 100mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0g 0.037g Cotija cheese
Насыщенные жиры 17.5g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 8.333g 0.31g Cotija cheese
Полиненасыщенные жиры 1.187g 0.053g Cotija cheese
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cotija cheese Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Cotija cheese
Cotija cheese vs Mexican Cheese queso chihuahua
Mexican Cheese queso chihuahua
Cotija cheese
Cotija cheese vs Творог
Творог
Cotija cheese
Cotija cheese vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Cotija cheese
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
105%
Cotija cheese
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1360mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.842g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cotija cheese
Cotija cheese содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cotija cheese
Гликемический индекс продукта Cotija cheese ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cotija cheese
Продукт Cotija cheese более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.