Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Котиха состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сыр Котиха

Сыр Котиха
Калории  ⓘ Calories for selected serving 366 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 tsp (5 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 22.8 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 3% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 97% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 7% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Сыр Котиха калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта сыр Котиха Калории Вес
100 г 366
2 tsp 18 5 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 240% 0% 27% 312% 11% 183% 106% 79% 0% 97%
Кальций: 2400мг из 1,000мг 240%
Железо: 0мг из 8мг 0%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 2187мг из 700мг 312%
Калий: 375мг из 3,400мг 11%
Натрий: 4200мг из 2,300мг 183%
Цинк: 12мг из 11мг 106%
Медь: 0.71мг из 1мг 79%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 53µg из 55µg 97%

Минералы - Относительный график

1400 мг
TOP 3%
800 мг
TOP 5%
729 мг
TOP 8%
3.9 мг
TOP 24%
38 мг
TOP 27%
0.24 мг
TOP 28%
18 µg
TOP 49%
125 мг
TOP 77%
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 76% 5% 7.5% 0% 7.3% 112% 2.1% 0% 11% 7.5% 283% 4.8%
Витамин A: 687µg из 900µg 76%
Витамин E: 0.75мг из 15мг 5%
Витамин D: 1.5µg из 20µg 7.5%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.3%
Витамин B2: 1.5мг из 1мг 112%
Витамин B3: 0.34мг из 16мг 2.1%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.15мг из 1мг 11%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 6.8µg из 2µg 283%
Витамин K: 5.7µg из 120µg 4.8%

Витамины - Относительный график

0.49 мг
TOP 15%
229 µg
TOP 25%
2.3 µg
TOP 29%
0.5 µg
TOP 48%
10 µg
TOP 62%
1.9 µg
TOP 66%
0.25 мг
TOP 71%
0.05 мг
TOP 79%
0.03 мг
TOP 83%
0.11 мг
TOP 91%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 30% 4% 38% 9%
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 46%
30 г of 65 г
30 г (46% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
38 г of 2,000 г
38 г (2% of DV )
Другое:
8 г
8 г

Информация о типе жиров

65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 18 г
Мононенасыщенные жиры: 8.3 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сыр Котиха в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 229µg 25% 25%
Калорийность 366kcal 18% 20% В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 48% 25% В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 30g 46% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 4g N/A 60% В 13.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4g 1% 63% В 7.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 100mg 33% 11% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 800mg 80% 5% В 6.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 125mg 4% 77% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0mg 0% 100% N/AГовядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.24mg 26% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.9mg 35% 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 729mg 104% 8% В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1400mg 61% 3% В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 18µg 32% 49%
Витамин B1 0.03mg 2% 83% В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.49mg 37% 15% В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.11mg 1% 91% В 84 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.05mg 4% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.3µg 94% 29% В 3.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.9µg 2% 66% В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 18g 88% 7% В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 15mg 3% 80%
Мононенасыщенные жиры 8.3g N/A 19% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 42% В 39.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 366
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
80%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры
33%
Холестерин 100мг
61%
Соль 1400мг
1.3%
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 21мкг 2.6%

Калций 800мг 80%

Железо 0мг 0

Калий 125мг 3.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сыр Котиха
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170898/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.