Cotija cheese состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cotija cheese
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 366 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 tsp (5 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 22.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Cotija cheese калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 366 | |
| 2 tsp | 18 | 5 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
2595IU of 5,000IU
52%
Витамин E:
0.75мг of 15мг
5%
Витамин D:
1.5µg of 10µg
15%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.3%
Витамин B2:
1.5мг of 1мг
112%
Витамин B3:
0.34мг of 16мг
2.1%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.15мг of 1мг
11%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
6.8µg of 2µg
283%
Холин:
46мг of 550мг
8.4%
Витамин K:
5.7µg of 120µg
4.8%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 46%
30 г of 65 г
30 г (46% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
38 г of 2,000 г
38 г (2% of DV )
Другое:
8 г
8 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
18 г
Мононенасыщенные жиры:
8.3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cotija cheese в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 366kcal | 18% | 20% |
В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 48% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 30g | 46% | 7% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 4g | N/A | 60% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 4g | 1% | 63% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 100mg | 33% | 11% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 800mg | 80% | 5% |
В 6.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 125mg | 4% | 77% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.24mg | 26% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.9mg | 35% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 729mg | 104% | 8% |
В 4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 1400mg | 61% | 3% |
В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 229µg | 25% | 25% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | 71% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 18µg | 32% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.49mg | 37% | 15% |
В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.11mg | 1% | 91% |
В 84 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.3µg | 94% | 29% |
В 3.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 18g | 88% | 7% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 80% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.3g | N/A | 19% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 42% |
В 39.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 366
% дневной дозы*
46%
Жиры
30г
80%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры
0г
33%
Холестерин 100мг
61%
Соль 1400мг
1.3%
Углеводы
4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
21мкг
3.5%
Калций
800мг
80%
Железо
0мг
0
Калий
125мг
3.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже