Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cotija cheese состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Cotija cheese

Cotija cheese
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 366
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3.97 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 22.8 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 3% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 97% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 7% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Cotija cheese calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 366
Calories in 2 tsp 18 5 g

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97% 9%
Кальций: 800 мг of 1,000 мг 80%
Железо: 0 мг of 8 мг 0%
Магний: 38 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 729 мг of 700 мг 104%
Калий: 125 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 1400 мг of 2,300 мг 61%
Цинк: 3.87 мг of 11 мг 35%
Медь: 0.238 мг of 1 мг 26%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 17.7 µg of 55 µg 32%
Холин: 15.4 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1400 мг
TOP 3%
Кальций
800 мг
TOP 5%
Фосфор
729 мг
TOP 8%
Цинк
3.87 мг
TOP 24%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.238 мг
TOP 28%
Селен
17.7 µg
TOP 49%
Калий
125 мг
TOP 77%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Железо
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Витамин A: 865 IU of 5,000 IU 17%
Витамин E: 0.25 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.486 мг of 1 мг 37%
Витамин B3: 0.114 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.049 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 2.26 µg of 2 µg 94%
Витамин K: 1.9 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.486 мг
TOP 15%
Витамин A
865 IU
TOP 20%
Витамин B12
2.26 µg
TOP 29%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.049 мг
TOP 79%
Витамин B1
0.029 мг
TOP 83%
Витамин B3
0.114 мг
TOP 91%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

20% 30% 4% 38% 9%
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 46%
30 г of 65 г
46%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.97 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
38 г of 2,000 г
2%
Другое:
8.03 г

Информация о типе жиров

65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 17.5 г
Мононенасыщенные жиры: 8.333 г
Полиненасыщенные жиры: 1.187 г

Значения всех питательных веществ для продукта Cotija cheese в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 366kcal 18% 20% В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 48% 25% В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 30g 46% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
3.97g N/A 60% В 13.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.97g 1% 63% В 7.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 100mg 33% 11% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0mg 0% 100% N/AГовядина
Кальций 800mg 80% 5% В 6.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 125mg 4% 77% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.24mg 26% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.87mg 35% 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 729mg 104% 8% В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1400mg 61% 3% В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 865IU 17% 20% В 19.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 229µg 25% 25%
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 17.7µg 32% 49%
Витамин B1 0.03mg 2% 83% В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.49mg 37% 15% В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.11mg 1% 91% В 84 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.05mg 4% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.26µg 94% 29% В 3.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.9µg 2% 66% В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 17.5g 88% 7% В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.33g N/A 19% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.19g N/A 42% В 39.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 366
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
82%
Насыщенные жиры 18г
Транс жиры г
33%
Холестерин 100мг
0%
Соль 1,400мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 21мкг 4%

Калций 800мг 80%

Железо 0мг 0%

Калий 125мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Cotija cheese
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.