Cotija cheese состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cotija cheese
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 366 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.97 г. |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 22.8 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 97% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
Cotija cheese calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 366 | |
Calories in 2 tsp | 18 | 5 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
800 мг of 1,000 мг
80%
Железо:
0 мг of 8 мг
0%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
729 мг of 700 мг
104%
Калий:
125 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
1400 мг of 2,300 мг
61%
Цинк:
3.87 мг of 11 мг
35%
Медь:
0.238 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
17.7 µg of 55 µg
32%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
1400 мг
TOP 3%
Кальций
800 мг
TOP 5%
Фосфор
729 мг
TOP 8%
Цинк
3.87 мг
TOP 24%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.238 мг
TOP 28%
Селен
17.7 µg
TOP 49%
Калий
125 мг
TOP 77%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Железо
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
865 IU of 5,000 IU
17%
Витамин E:
0.25 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.486 мг of 1 мг
37%
Витамин B3:
0.114 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.049 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
2.26 µg of 2 µg
94%
Витамин K:
1.9 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.486 мг
TOP 15%
Витамин A
865 IU
TOP 20%
Витамин B12
2.26 µg
TOP 29%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.049 мг
TOP 79%
Витамин B1
0.029 мг
TOP 83%
Витамин B3
0.114 мг
TOP 91%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 46%
30 г of 65 г
46%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.97 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
38 г of 2,000 г
2%
Другое:
8.03 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
17.5 г
Мононенасыщенные жиры:
8.333 г
Полиненасыщенные жиры:
1.187 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cotija cheese в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 366kcal | 18% | 20% | В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 20g | 48% | 25% | В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 30g | 46% | 7% | В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
3.97g | N/A | 60% | В 13.6 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 3.97g | 1% | 63% | В 7.1 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 100mg | 33% | 11% | В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% | В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Кальций | 800mg | 80% | 5% | В 6.4 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 125mg | 4% | 77% | В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 38mg | 9% | 27% | В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.24mg | 26% | 28% | В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 3.87mg | 35% | 24% | В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 729mg | 104% | 8% | В 4 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 1400mg | 61% | 3% | В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 865IU | 17% | 20% | В 19.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 229µg | 25% | 25% | |
Витамин E | 0.25mg | 2% | 71% | В 5.8 раз(а) меньше чем Киви |
Селен | 17.7µg | 32% | 49% | |
Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% | В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.49mg | 37% | 15% | В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.11mg | 1% | 91% | В 84 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% | В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 2.26µg | 94% | 29% | В 3.2 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% | В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% | В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 17.5g | 88% | 7% | В 3 раз(а) больше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 8.33g | N/A | 19% | В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.19g | N/A | 42% | В 39.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 366
% дневной дозы*
46%
Жиры
30г
82%
Насыщенные жиры 18г
33%
Холестерин 100мг
0%
Соль 1,400мг
1%
Углеводы
4г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
21мкг
4%
Калций
800мг
80%
Железо
0мг
0%
Калий
125мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже