Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Котиха состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сыр Котиха

Сыр Котиха
Калории  ⓘ Calories for selected serving 366 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 tsp (5 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 22.8 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 3% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 97% of foods
TOP 5% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
TOP 7% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
TOP 7% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Сыр Котиха калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Сыр Котиха Калории Вес
100 г 366
2 tsp 18 5 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 240% 0% 27% 312% 11% 183% 106% 79% 0% 97%
Кальций: 2400мг из 1,000мг 240%
Железо: 0мг из 8мг 0%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 2187мг из 700мг 312%
Калий: 375мг из 3,400мг 11%
Натрий: 4200мг из 2,300мг 183%
Цинк: 12мг из 11мг 106%
Медь: 0.71мг из 1мг 79%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 53µg из 55µg 97%

Минералы - Относительный график

1400 мг
TOP 3%
800 мг
TOP 5%
729 мг
TOP 8%
3.9 мг
TOP 24%
38 мг
TOP 27%
0.24 мг
TOP 28%
18 µg
TOP 49%
125 мг
TOP 77%
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 76% 5% 7.5% 0% 7.3% 112% 2.1% 0% 11% 7.5% 283% 8.4% 4.8%
Витамин A: 687µg из 900µg 76%
Витамин E: 0.75мг из 15мг 5%
Витамин D: 1.5µg из 20µg 7.5%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.3%
Витамин B2: 1.5мг из 1мг 112%
Витамин B3: 0.34мг из 16мг 2.1%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.15мг из 1мг 11%
Витамин B9: 30µg из 400µg 7.5%
Витамин B12: 6.8µg из 2µg 283%
Холин: 46мг из 550мг 8.4%
Витамин K: 5.7µg из 120µg 4.8%

Витамины - Относительный график

0.49 мг
TOP 15%
229 µg
TOP 25%
2.3 µg
TOP 29%
0.5 µg
TOP 48%
10 µg
TOP 62%
1.9 µg
TOP 66%
0.25 мг
TOP 71%
0.05 мг
TOP 79%
15 мг
TOP 80%
0.03 мг
TOP 83%
0.11 мг
TOP 91%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 30% 4% 38% 9%
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 46%
30 г of 65 г
30 г (46% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
38 г of 2,000 г
38 г (2% of DV )
Другое:
8 г
8 г

Информация о типе жиров

65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 18 г
Мононенасыщенные жиры: 8.3 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сыр Котиха в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 229µg 25% 25%
Калорийность 366kcal 18% 20% В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 48% 25% В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 30g 46% 7% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 4g N/A 60% В 13.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4g 1% 63% В 7.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 100mg 33% 11% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.5µg 5% 48% В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 800mg 80% 5% В 6.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 125mg 4% 77% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0mg 0% 100% N/AГовядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.24mg 26% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.9mg 35% 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 729mg 104% 8% В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1400mg 61% 3% В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 18µg 32% 49%
Витамин B1 0.03mg 2% 83% В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.49mg 37% 15% В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.11mg 1% 91% В 84 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.05mg 4% 79% В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.3µg 94% 29% В 3.2 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.9µg 2% 66% В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 18g 88% 7% В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 15mg 3% 80%
Мононенасыщенные жиры 8.3g N/A 19% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 42% В 39.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 366
% дневной дозы*
46%
Жиры 30г
80%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры
33%
Холестерин 100мг
61%
Соль 1400мг
1.3%
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 21мкг 2.6%

Калций 800мг 80%

Железо 0мг 0

Калий 125мг 3.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сыр Котиха
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170898/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.