Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Яйцо

Сравнить продукты Greek yogurt и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
4
:
6
Яйцо
Яйцо
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +11.9%
Содержит меньше Натрий -71.8%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +27.4%
Содержит больше Цинк +101.9%
Содержит больше Медь +11664.7%
Содержит больше Марганец +188.9%
Содержит больше Селен +217.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Яйцо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +11.9%
Содержит меньше Натрий -71.8%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +27.4%
Содержит больше Цинк +101.9%
Содержит больше Медь +11664.7%
Содержит больше Марганец +188.9%
Содержит больше Селен +217.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
1
:
10
Яйцо
Яйцо
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин A +3366.7%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +187%
Содержит больше Витамин B2 +84.5%
Содержит больше Витамин B5 +322.4%
Содержит больше Витамин B6 +92.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +48%
Содержит больше Витамин K +∞%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Яйцо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин A +3366.7%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +187%
Содержит больше Витамин B2 +84.5%
Содержит больше Витамин B5 +322.4%
Содержит больше Витамин B6 +92.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +48%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
2
:
3
Яйцо
Яйцо
Содержит больше Углеводы +255.4%
Содержит больше Белки +39.8%
Содержит больше Жиры +112.2%
Содержит больше Другое +48.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.62
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Яйцо
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Углеводы +255.4%
Содержит больше Белки +39.8%
Содержит больше Жиры +112.2%
Содержит больше Другое +48.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
1
:
2
Яйцо
Яйцо
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +201.5%
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Яйцо
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +201.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Яйцо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Яйцо Мнение
3.98g 1.12g Greek yogurt
Белки 9g 12.58g Яйцо
Жиры 5g 10.61g Яйцо
Углеводы 3.98g 1.12g Greek yogurt
Калорийность 97kcal 155kcal Яйцо
Сахар 4g 1.12g Яйцо
Кальций 100mg 50mg Greek yogurt
Железо 0mg 1.19mg Яйцо
Магний 11mg 10mg Greek yogurt
Фосфор 135mg 172mg Яйцо
Калий 141mg 126mg Greek yogurt
Натрий 35mg 124mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 1.05mg Яйцо
Медь 0.017mg 2mg Яйцо
Марганец 0.009mg 0.026mg Яйцо
Селен 9.7µg 30.8µg Яйцо
Витамин A 15IU 520IU Яйцо
Витамин A, RAE 2µg 149µg Яйцо
Витамин E 0.01mg 1.03mg Яйцо
Витамин D 0IU 87IU Яйцо
Витамин D 0µg 2.2µg Яйцо
Витамин B1 0.023mg 0.066mg Яйцо
Витамин B2 0.278mg 0.513mg Яйцо
Витамин B3 0.208mg 0.064mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 1.398mg Яйцо
Витамин B6 0.063mg 0.121mg Яйцо
Витамин B9, общий 5µg 44µg Яйцо
Витамин B12 0.75µg 1.11µg Яйцо
Витамин K 0µg 0.3µg Яйцо
Триптофан 0.153mg Яйцо
Треонин 0.604mg Яйцо
Изолейцин 0.686mg Яйцо
Лейцин 1.075mg Яйцо
Лизин 0.904mg Яйцо
Метионин 0.392mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg Яйцо
Валин 0.767mg Яйцо
Гистидин 0.298mg Яйцо
Холестерин 13mg 373mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 2.395g 3.267g Greek yogurt
0.004g 0.038g Яйцо
0g 0.005g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 2.136g 4.077g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 0.469g 1.414g Яйцо
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
45%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 360mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.872g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.