Greek yogurt состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Greek yogurt
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 12 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 97 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.98 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 71% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 57% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 56% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 54% of foods
Greek yogurt calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 97 |
Greek yogurt гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
100 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
0 мг of 8 мг
0%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
135 мг of 700 мг
19%
Калий:
141 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
35 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.52 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.017 мг of 1 мг
2%
Марганец:
0.009 мг of 2 мг
0%
Селен:
9.7 µg of 55 µg
18%
Холин:
15.1 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Кальций
100 мг
TOP 22%
Фосфор
135 мг
TOP 56%
Селен
9.7 µg
TOP 60%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Калий
141 мг
TOP 73%
Натрий
35 мг
TOP 77%
Холин
15.1 мг
TOP 80%
Магний
11 мг
TOP 82%
Марганец
0.009 мг
TOP 93%
Медь
0.017 мг
TOP 93%
Железо
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
15 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.01 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.278 мг of 1 мг
21%
Витамин B3:
0.208 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.331 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.063 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.75 µg of 2 µg
31%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.278 мг
TOP 29%
Витамин B12
0.75 µg
TOP 44%
Витамин A
15 IU
TOP 61%
Витамин B5
0.331 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.063 мг
TOP 74%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин B3
0.208 мг
TOP 87%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 8%
5 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.98 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 4%
81.3 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.72 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
0.469 г
Распределение пищевых волокон для продукта Greek yogurt
Сахар:
4 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
-0.02 г
Значения всех питательных веществ для продукта Greek yogurt в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 97kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9g | 21% | 47% |
В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5g | 8% | 51% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 3.98g | N/A | 60% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.98g | 1% | 63% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 13mg | 4% | 46% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Кальций | 100mg | 10% | 22% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 141mg | 4% | 73% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4g | N/A | 51% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 93% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 68% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 135mg | 19% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 35mg | 2% | 77% |
В 14 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 15IU | 0% | 61% |
В 1113.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | 95% |
В 146 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
| Селен | 9.7µg | 18% | 60% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.28mg | 21% | 29% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.21mg | 1% | 87% |
В 46 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.33mg | 7% | 71% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.75µg | 31% | 44% |
В 1.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2.4g | 12% | 43% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.14g | N/A | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.47g | N/A | 63% |
В 100.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 44% |
В 365 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 93% |
В 397.4 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.21g | N/A | 96% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
9%
Насыщенные жиры 2г
4%
Холестерин 13мг
2%
Соль 35мг
1%
Углеводы
4г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
100мг
10%
Железо
0мг
0%
Калий
141мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже