Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Хумус

Сравнить продукты Mung beans и Хумус

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
2
:
8
Хумус
Хумус
Содержит больше Калий +16.7%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Кальций +40.7%
Содержит больше Железо +74.3%
Содержит больше Магний +47.9%
Содержит больше Фосфор +77.8%
Содержит больше Цинк +117.9%
Содержит больше Медь +237.8%
Содержит больше Марганец +159.4%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.6
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Хумус
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Содержит больше Калий +16.7%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Кальций +40.7%
Содержит больше Железо +74.3%
Содержит больше Магний +47.9%
Содержит больше Фосфор +77.8%
Содержит больше Цинк +117.9%
Содержит больше Медь +237.8%
Содержит больше Марганец +159.4%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
5
:
5
Хумус
Хумус
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +210.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.6%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин B6 +198.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.18
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.582
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Хумус
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +210.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.6%
Содержит больше Витамин A +25%
Содержит больше Витамин B6 +198.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.18
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.064
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.582

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
3
Хумус
Хумус
Содержит больше Углеводы +34%
Содержит больше Белки +12.5%
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +105.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Хумус
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +34%
Содержит больше Белки +12.5%
Содержит больше Жиры +2426.3%
Содержит больше Другое +105.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Хумус
Хумус
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7379.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2722.7%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Хумус
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7379.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2722.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Хумус
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Хумус Мнение
11.55g 8.29g Mung beans
Белки 7.02g 7.9g Хумус
Жиры 0.38g 9.6g Хумус
Углеводы 19.15g 14.29g Mung beans
Калорийность 105kcal 166kcal Хумус
Сахар 2g Хумус
Клетчатка 7.6g 6g Mung beans
Кальций 27mg 38mg Хумус
Железо 1.4mg 2.44mg Хумус
Магний 48mg 71mg Хумус
Фосфор 99mg 176mg Хумус
Калий 266mg 228mg Mung beans
Натрий 2mg 379mg Mung beans
Цинк 0.84mg 1.83mg Хумус
Медь 0.156mg 0.527mg Хумус
Марганец 0.298mg 0.773mg Хумус
Селен 2.5µg 2.6µg Хумус
Витамин A 24IU 30IU Хумус
Витамин A, RAE 1µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.18mg Хумус
Витамин B2 0.061mg 0.064mg Хумус
Витамин B3 0.577mg 0.582mg Хумус
Витамин B5 0.41mg 0.132mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.2mg Хумус
Витамин B9, общий 159µg 83µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg Mung beans
Треонин 0.23mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.544mg Mung beans
Лизин 0.49mg Mung beans
Метионин 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg Mung beans
Валин 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.205mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 1.437g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 4.039g Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.128g 3.613g Хумус

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Хумус
Хумус vs Нут сырой
Нут сырой
Хумус
Хумус vs Пережаренные бобы
Пережаренные бобы
Хумус
Хумус vs Мисо
Мисо

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
16%
Хумус
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
64%
Хумус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хумус
Хумус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хумус
Продукт Хумус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 377mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.321g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.