Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Булгур
  5. Compare
  6. Булгур vs. Латук посевной

Сравнить продукты Булгур и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Булгур
Булгур
7
:
2
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Железо +11.6%
Содержит больше Магний +146.2%
Содержит больше Фосфор +37.9%
Содержит меньше Натрий -82.1%
Содержит больше Цинк +216.7%
Содержит больше Медь +158.6%
Содержит больше Марганец +143.6%
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Калий +185.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Булгур
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Содержит больше Железо +11.6%
Содержит больше Магний +146.2%
Содержит больше Фосфор +37.9%
Содержит меньше Натрий -82.1%
Содержит больше Цинк +216.7%
Содержит больше Медь +158.6%
Содержит больше Марганец +143.6%
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Калий +185.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Булгур
Булгур
2
:
8
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +156.7%
Содержит больше Витамин A +370150%
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.8%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +25160%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09
Булгур
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +156.7%
Содержит больше Витамин A +370150%
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.8%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +25160%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Булгур
Булгур
3
:
2
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Белки +126.5%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +547.4%
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +88.2%
Булгур
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +126.5%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +547.4%
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +88.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Булгур
Булгур
2
:
1
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +416.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%
Булгур
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +416.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Латук посевной
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Латук посевной Мнение
14.08g 1.57g Булгур
Белки 3.08g 1.36g Булгур
Жиры 0.24g 0.15g Булгур
Углеводы 18.58g 2.87g Булгур
Калорийность 83kcal 15kcal Булгур
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 0.1g 0.78g Булгур
Клетчатка 4.5g 1.3g Булгур
Кальций 10mg 36mg Латук посевной
Железо 0.96mg 0.86mg Булгур
Магний 32mg 13mg Булгур
Фосфор 40mg 29mg Булгур
Калий 68mg 194mg Латук посевной
Натрий 5mg 28mg Булгур
Цинк 0.57mg 0.18mg Булгур
Медь 0.075mg 0.029mg Булгур
Марганец 0.609mg 0.25mg Булгур
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 2IU 7405IU Латук посевной
Витамин A, RAE 0µg 370µg Латук посевной
Витамин E 0.01mg 0.22mg Латук посевной
Витамин C 0mg 9.2mg Латук посевной
Витамин B1 0.057mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.028mg 0.08mg Латук посевной
Витамин B3 1mg 0.375mg Булгур
Витамин B5 0.344mg 0.134mg Булгур
Витамин B6 0.083mg 0.09mg Латук посевной
Витамин B9, общий 18µg 38µg Латук посевной
Витамин K 0.5µg 126.3µg Латук посевной
Триптофан 0.048mg 0.009mg Булгур
Треонин 0.089mg 0.059mg Булгур
Изолейцин 0.114mg 0.084mg Булгур
Лейцин 0.208mg 0.079mg Булгур
Лизин 0.085mg 0.084mg Булгур
Метионин 0.048mg 0.016mg Булгур
Фенилаланин 0.145mg 0.055mg Булгур
Валин 0.139mg 0.07mg Булгур
Гистидин 0.071mg 0.022mg Булгур
Насыщенные жиры 0.042g 0.02g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.006g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.082g Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Булгур
Булгур vs Крупа
Крупа
Булгур
Булгур vs Рис
Рис
Булгур
Булгур vs Пшеница
Пшеница
Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
75%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Латук посевной
Латук посевной дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.