Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Compare
  6. Плантан сырая vs. Mанго

Сравнить продукты Плантан сырая и Mанго

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Плантан сырая
Плантан сырая
6
:
4
Mанго
Mанго
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Магний +270%
Содержит больше Фосфор +142.9%
Содержит больше Калий +197%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Медь +37%
Плантан сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Mанго
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Магний +270%
Содержит больше Фосфор +142.9%
Содержит больше Калий +197%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Медь +37%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Плантан сырая
Плантан сырая
6
:
4
Mанго
Mанго
Содержит больше Витамин B1 +85.7%
Содержит больше Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B5 +32%
Содержит больше Витамин B6 +151.3%
Содержит больше Витамин E +542.9%
Содержит больше Витамин C +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +95.5%
Содержит больше Витамин K +500%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 1082
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.669
Плантан сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Mанго
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Содержит больше Витамин B1 +85.7%
Содержит больше Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B5 +32%
Содержит больше Витамин B6 +151.3%
Содержит больше Витамин E +542.9%
Содержит больше Витамин C +97.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +95.5%
Содержит больше Витамин K +500%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 1082
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.669

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
3
:
2
Mанго
Mанго
Содержит больше Белки +58.5%
Содержит больше Углеводы +112.9%
Содержит больше Другое +222.2%
Содержит больше Вода +27.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Плантан сырая
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Mанго
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Белки +58.5%
Содержит больше Углеводы +112.9%
Содержит больше Другое +222.2%
Содержит больше Вода +27.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
0
:
3
Mанго
Mанго
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +337.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.071
Плантан сырая
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Mанго
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +337.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.071

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Mанго
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Mанго Мнение
29.59g 13.38g Плантан сырая
Белки 1.3g 0.82g Плантан сырая
Жиры 0.37g 0.38g Mанго
Углеводы 31.89g 14.98g Плантан сырая
Калорийность 122kcal 60kcal Плантан сырая
Фруктоза 4.68g Mанго
Сахар 15g 13.66g Mанго
Клетчатка 2.3g 1.6g Плантан сырая
Кальций 3mg 11mg Mанго
Железо 0.6mg 0.16mg Плантан сырая
Магний 37mg 10mg Плантан сырая
Фосфор 34mg 14mg Плантан сырая
Калий 499mg 168mg Плантан сырая
Натрий 4mg 1mg Mанго
Цинк 0.14mg 0.09mg Плантан сырая
Медь 0.081mg 0.111mg Mанго
Марганец 0.063mg Mанго
Селен 1.5µg 0.6µg Плантан сырая
Витамин A 1127IU 1082IU Плантан сырая
Витамин A, RAE 56µg 54µg Плантан сырая
Витамин E 0.14mg 0.9mg Mанго
Витамин C 18.4mg 36.4mg Mанго
Витамин B1 0.052mg 0.028mg Плантан сырая
Витамин B2 0.054mg 0.038mg Плантан сырая
Витамин B3 0.686mg 0.669mg Плантан сырая
Витамин B5 0.26mg 0.197mg Плантан сырая
Витамин B6 0.299mg 0.119mg Плантан сырая
Витамин B9, общий 22µg 43µg Mанго
Витамин K 0.7µg 4.2µg Mанго
Триптофан 0.015mg 0.013mg Плантан сырая
Треонин 0.034mg 0.031mg Плантан сырая
Изолейцин 0.036mg 0.029mg Плантан сырая
Лейцин 0.059mg 0.05mg Плантан сырая
Лизин 0.06mg 0.066mg Mанго
Метионин 0.017mg 0.008mg Плантан сырая
Фенилаланин 0.044mg 0.027mg Плантан сырая
Валин 0.046mg 0.042mg Плантан сырая
Гистидин 0.064mg 0.019mg Плантан сырая
Насыщенные жиры 0.143g 0.092g Mанго
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.14g Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.071g Mанго

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Плантан сырая
26%
Mанго
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
9%
Mанго

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.