Abalone raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Abalone raw
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 105 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.01 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 82% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 81% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 77% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 73% of foods
Abalone raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 105 | |
| Calories in 3 oz | 89 | 85 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
31 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
3.19 мг of 8 мг
40%
Магний:
48 мг of 420 мг
11%
Фосфор:
190 мг of 700 мг
27%
Калий:
250 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
301 мг of 2,300 мг
13%
Цинк:
0.82 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.196 мг of 1 мг
22%
Марганец:
0.04 мг of 2 мг
2%
Селен:
44.8 µg of 55 µg
81%
Минералы - Относительный график
Железо
3.19 мг
TOP 19%
Магний
48 мг
TOP 23%
Селен
44.8 µg
TOP 23%
Медь
0.196 мг
TOP 32%
Натрий
301 мг
TOP 34%
Фосфор
190 мг
TOP 41%
Кальций
31 мг
TOP 43%
Калий
250 мг
TOP 48%
Цинк
0.82 мг
TOP 58%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
7 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
4 мг of 15 мг
27%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.19 мг of 1 мг
16%
Витамин B2:
0.1 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
1.5 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
3 мг of 5 мг
60%
Витамин B6:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.73 µg of 2 µg
30%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Витамин K:
23 µg of 120 µg
19%
Витамины - Относительный график
Витамин B5
3 мг
TOP 27%
Витамин B1
0.19 мг
TOP 35%
Витамин C
2 мг
TOP 36%
Витамин E
4 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.73 µg
TOP 44%
Витамин K
23 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 55%
Холин
65 мг
TOP 61%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин A
7 IU
TOP 67%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 69%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 34%
17.1 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.76 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.01 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
74.56 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.57 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
192 мг of 280 мг
69%
Треонин:
736 мг of 1,050 мг
70%
Изолейцин:
744 мг of 1,400 мг
53%
Лейцин:
1204 мг of 2,730 мг
44%
Лизин:
1278 мг of 2,100 мг
61%
Метионин:
386 мг of 1,050 мг
37%
Фенилаланин:
613 мг of 1,750 мг
35%
Валин:
747 мг of 1,820 мг
41%
Гистидин:
328 мг of 700 мг
47%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.149 г
Мононенасыщенные жиры:
0.107 г
Полиненасыщенные жиры:
0.104 г
Значения всех питательных веществ для продукта Abalone raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 105kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.1g | 41% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.76g | 1% | 77% |
В 43.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2mg | 2% | 36% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 6.01g | N/A | 54% |
В 9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.01g | 2% | 58% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 85mg | 28% | 18% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.19mg | 40% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 31mg | 3% | 43% |
В 4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 250mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 48mg | 11% | 23% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 58% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 190mg | 27% | 41% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 301mg | 13% | 34% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 7IU | 0% | 67% |
В 2386.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 4mg | 27% | 37% |
В 2.7 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Селен | 44.8µg | 81% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3mg | 60% | 27% |
В 2.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.73µg | 30% | 44% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин K | 23µg | 19% | 46% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 79% |
В 39.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 81% |
В 91.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 85% |
В 453.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.74mg | 0% | 67% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.74mg | 0% | 69% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 70% |
В 2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.28mg | 0% | 69% |
В 2.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.39mg | 0% | 69% |
В 4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.61mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.75mg | 0% | 71% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 73% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.05g | N/A | 35% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.04g | N/A | 35% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
28%
Холестерин 85мг
13%
Соль 301мг
2%
Углеводы
6г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
31мг
3%
Железо
3мг
38%
Калий
250мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже