Cuttlefish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cuttlefish
| Гликемический индекс ⓘ Cuttlefish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 79 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.82 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Железо ⓘHigher in Железо content than 91% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 81% of foods
Cuttlefish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 79 | |
| Calories in 3 oz | 67 | 85 g |
Cuttlefish гликемический индекс (ГИ)
Cuttlefish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
90 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
6.02 мг of 8 мг
75%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
387 мг of 700 мг
55%
Калий:
354 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
372 мг of 2,300 мг
16%
Цинк:
1.73 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.587 мг of 1 мг
65%
Марганец:
0.11 мг of 2 мг
5%
Селен:
44.8 µg of 55 µg
81%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
6.02 мг
TOP 9%
Фосфор
387 мг
TOP 12%
Медь
0.587 мг
TOP 19%
Селен
44.8 µg
TOP 23%
Кальций
90 мг
TOP 24%
Калий
354 мг
TOP 25%
Натрий
372 мг
TOP 28%
Магний
30 мг
TOP 33%
Цинк
1.73 мг
TOP 43%
Марганец
0.11 мг
TOP 60%
Витамины - График покрова
Витамин A:
375 IU of 5,000 IU
8%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
5.3 мг of 90 мг
6%
Витамин B1:
0.009 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.91 мг of 1 мг
70%
Витамин B3:
1.216 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.5 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
3 µg of 2 µg
125%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.91 мг
TOP 11%
Витамин B12
3 µg
TOP 23%
Витамин A
375 IU
TOP 27%
Витамин C
5.3 мг
TOP 29%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 55%
Витамин B5
0.5 мг
TOP 59%
Витамин B3
1.216 мг
TOP 66%
Витамин B1
0.009 мг
TOP 93%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 32%
16.24 г of 50 г
32%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.82 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
80.56 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.68 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
182 мг of 280 мг
65%
Треонин:
699 мг of 1,050 мг
67%
Изолейцин:
707 мг of 1,400 мг
51%
Лейцин:
1143 мг of 2,730 мг
42%
Лизин:
1213 мг of 2,100 мг
58%
Метионин:
366 мг of 1,050 мг
35%
Фенилаланин:
582 мг of 1,750 мг
33%
Валин:
709 мг of 1,820 мг
39%
Гистидин:
312 мг of 700 мг
45%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
0.134 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cuttlefish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 79kcal | 4% | 78% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.24g | 39% | 32% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 5.3mg | 6% | 29% |
В 10 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0.82g | N/A | 70% |
В 66.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 0.82g | 0% | 71% |
В 34.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 112mg | 37% | 9% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 6.02mg | 75% | 9% |
В 2.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 90mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 354mg | 10% | 25% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.59mg | 65% | 19% |
В 4.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.73mg | 16% | 43% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 387mg | 55% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 372mg | 16% | 28% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 375IU | 8% | 27% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 113µg | 13% | 28% | |
| Марганец | 0.11mg | 5% | 60% | |
| Селен | 44.8µg | 81% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 29.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.91mg | 70% | 11% |
В 7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.22mg | 8% | 66% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | 59% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3µg | 125% | 23% |
В 4.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 80% |
В 50 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 121 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 352 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.71mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.14mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.21mg | 0% | 69% |
В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.37mg | 0% | 70% |
В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | 73% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.71mg | 0% | 71% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.31mg | 0% | 74% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.04g | N/A | 35% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 36% |
В 22.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 79
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
37%
Холестерин 112мг
16%
Соль 372мг
0%
Углеводы
1г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
90мг
9%
Железо
6мг
75%
Калий
354мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже