Carp raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Carp raw
| Гликемический индекс ⓘ Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 127 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (218 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 15.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 71% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 71% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 71% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 66% of foods
Carp raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 127 | |
| Calories in 3 oz | 108 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 277 | 218 g |
Carp raw гликемический индекс (ГИ)
Carp raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
41 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.24 мг of 8 мг
16%
Магний:
29 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
415 мг of 700 мг
59%
Калий:
333 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
49 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
1.48 мг of 11 мг
13%
Медь:
0.057 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.042 мг of 2 мг
2%
Селен:
12.6 µg of 55 µg
23%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Фосфор
415 мг
TOP 11%
Калий
333 мг
TOP 29%
Магний
29 мг
TOP 34%
Кальций
41 мг
TOP 38%
Цинк
1.48 мг
TOP 46%
Железо
1.24 мг
TOP 53%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Холин
65 мг
TOP 61%
Марганец
0.042 мг
TOP 68%
Натрий
49 мг
TOP 72%
Медь
0.057 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
30 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.63 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
24.7 µg of 10 µg
247%
Витамин C:
1.6 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.115 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.055 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
1.64 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.19 мг of 1 мг
15%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
1.53 µg of 2 µg
64%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
1.53 µg
TOP 36%
Витамин D
24.7 µg
TOP 37%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин B6
0.19 мг
TOP 50%
Витамин E
0.63 мг
TOP 53%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин A
30 IU
TOP 55%
Витамин B3
1.64 мг
TOP 61%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.83 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.6 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
76.31 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.26 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
200 мг of 280 мг
71%
Треонин:
782 мг of 1,050 мг
74%
Изолейцин:
822 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1449 мг of 2,730 мг
53%
Лизин:
1638 мг of 2,100 мг
78%
Метионин:
528 мг of 1,050 мг
50%
Фенилаланин:
696 мг of 1,750 мг
40%
Валин:
919 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
525 мг of 700 мг
75%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.083 г
Мононенасыщенные жиры:
2.328 г
Полиненасыщенные жиры:
1.431 г
Значения всех питательных веществ для продукта Carp raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 127kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.83g | 42% | 29% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.6g | 9% | 48% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 38% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 66mg | 22% | 29% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 24.7µg | 247% | 37% |
В 11.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 1.24mg | 16% | 53% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 41mg | 4% | 38% |
В 3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 333mg | 10% | 29% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.48mg | 13% | 46% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 415mg | 59% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 49mg | 2% | 72% |
В 10 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 30IU | 1% | 55% |
В 556.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 9µg | 1% | 52% | |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | 53% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Селен | 12.6µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 80% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.64mg | 10% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.53µg | 64% | 36% |
В 2.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.08g | 5% | 59% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.33g | N/A | 50% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.43g | N/A | 38% |
В 33 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 65% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.78mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.82mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.45mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.64mg | 0% | 64% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.53mg | 0% | 63% |
В 5.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.92mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.53mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.24g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.11g | N/A | 35% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.08g | N/A | 33% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 127
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
22%
Холестерин 66мг
2%
Соль 49мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
988мкг
165%
Калций
41мг
4%
Железо
1мг
13%
Калий
333мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже