Elderberry состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Elderberry
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 73 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 | 72mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 63% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 61% of foods
Elderberry calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 73 | |
| Calories in 1 cup | 106 | 145 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
38 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.6 мг of 8 мг
20%
Магний:
5 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
39 мг of 700 мг
6%
Калий:
280 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.11 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.061 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
38 мг
TOP 39%
Калий
280 мг
TOP 41%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Медь
0.061 мг
TOP 75%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Цинк
0.11 мг
TOP 90%
Магний
5 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
600 IU of 5,000 IU
12%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
36 мг of 90 мг
40%
Витамин B1:
0.07 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.5 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.14 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.23 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
36 мг
TOP 14%
Витамин A
600 IU
TOP 23%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.14 мг
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.66 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.4 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
79.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.64 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
13 мг of 280 мг
5%
Треонин:
27 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
27 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
60 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
26 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
14 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
40 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
33 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
15 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
0.247 г
Распределение пищевых волокон для продукта Elderberry
Сахар:
0 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
11.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Elderberry в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 73kcal | 4% | 80% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.66g | 2% | 89% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.5g | 1% | 80% |
В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 36mg | 40% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 11.4g | N/A | 43% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 18.4g | 6% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 38mg | 4% | 39% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 280mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 5mg | 1% | 92% |
В 28 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 7g | 28% | 15% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 75% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.11mg | 1% | 90% |
В 57.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 39mg | 6% | 81% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 600IU | 12% | 23% |
В 27.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 78% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 86% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 90% |
В 256.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 75% |
В 191 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 94% |
В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.06mg | 0% | 95% |
В 40.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 17.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 61.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 73
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
6%
Углеводы
18г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
38мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
280мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже