Roselle (Hibiscus sabdariffa) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Roselle (Hibiscus sabdariffa)
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 49 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.31 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, without refuse (57 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.6 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/32587248 | 998mg |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 89% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
ⓘHigher in content than 57% of foods
Roselle (Hibiscus sabdariffa) calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 49 | |
| Calories in 1 cup, without refuse | 28 | 57 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
215 мг of 1,000 мг
22%
Железо:
1.48 мг of 8 мг
19%
Магний:
51 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
37 мг of 700 мг
5%
Калий:
208 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0 мг of 11 мг
0%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
215 мг
TOP 11%
Магний
51 мг
TOP 22%
Железо
1.48 мг
TOP 49%
Калий
208 мг
TOP 57%
Фосфор
37 мг
TOP 81%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
287 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
12 мг of 90 мг
13%
Витамин B1:
0.011 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.028 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.31 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
12 мг
TOP 23%
Витамин A
287 IU
TOP 30%
Витамин B3
0.31 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.028 мг
TOP 88%
Витамин B1
0.011 мг
TOP 92%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.96 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.64 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.31 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.51 г
Значения всех питательных веществ для продукта Roselle (Hibiscus sabdariffa) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 49kcal | 2% | 87% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 0.96g | 2% | 85% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.64g | 1% | 78% |
В 52 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 12mg | 13% | 23% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 11.31g | N/A | 43% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11.31g | 4% | 46% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.48mg | 19% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 215mg | 22% | 11% |
В 1.7 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 208mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 51mg | 12% | 22% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 37mg | 5% | 81% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 287IU | 6% | 30% |
В 58.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 14µg | 2% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 92% |
В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.31mg | 2% | 83% |
В 30.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 49
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
4%
Углеводы
11г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
215мг
22%
Железо
1мг
13%
Калий
208мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже