Roselle (Hibiscus sabdariffa) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 49 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.31 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup, without refuse (57 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -6.6 (alkaline) |
Oxalates ⓘ https://www.researchgate.net/publication/32587248 | 998mg |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 78% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 77% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 57% of foods
Roselle (Hibiscus sabdariffa) calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 49 | |
Calories in 1 cup, without refuse | 28 | 57 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
215 մգ of 1,000 մգ
22%
Երկաթ:
1.48 մգ of 8 մգ
19%
Մագնեզիում:
51 մգ of 420 մգ
12%
Ֆոսֆոր:
37 մգ of 700 մգ
5%
Կալիում:
208 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
6 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
215 մգ
TOP 11%
Մագնեզիում
51 մգ
TOP 22%
Երկաթ
1.48 մգ
TOP 49%
Կալիում
208 մգ
TOP 57%
Ֆոսֆոր
37 մգ
TOP 81%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
287 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
12 մգ of 90 մգ
13%
Վիտամին B1:
0.011 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.028 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B3:
0.31 մգ of 16 մգ
2%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
12 մգ
TOP 23%
Վիտամին A
287 IU
TOP 30%
Վիտամին B3
0.31 մգ
TOP 83%
Վիտամին B2
0.028 մգ
TOP 88%
Վիտամին B1
0.011 մգ
TOP 92%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.96 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.64 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.31 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.58 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.51 գ
Roselle (Hibiscus sabdariffa) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 49kcal | 2% | 87% | Այնքան ինչքան Նարինջ-ում |
Սպիտակուցներ | 0.96g | 2% | 85% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.64g | 1% | 78% | 52 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 12mg | 13% | 23% | 4.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 11.31g | N/A | 43% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 11.31g | 4% | 46% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 1.48mg | 19% | 49% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 215mg | 22% | 11% | 1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 208mg | 6% | 57% | 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 51mg | 12% | 22% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Ֆոսֆոր | 37mg | 5% | 81% | 4.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 6mg | 0% | 89% | 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 287IU | 6% | 30% | 58.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 14µg | 2% | 46% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 92% | 24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.03mg | 2% | 88% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.31mg | 2% | 83% | 30.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 49
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 6մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
11գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
215մգ
22%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
208մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև