Sheepshead raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sheepshead raw
| Гликемический индекс ⓘ Sheepshead raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 108 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (238 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 76% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
Sheepshead raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 108 | |
| Calories in 3 oz | 92 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 257 | 238 g |
Sheepshead raw гликемический индекс (ГИ)
Sheepshead raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
21 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.46 мг of 8 мг
6%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
313 мг of 700 мг
45%
Калий:
404 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
71 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.39 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.031 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.013 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
313 мг
TOP 15%
Калий
404 мг
TOP 18%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Натрий
71 мг
TOP 57%
Цинк
0.39 мг
TOP 75%
Железо
0.46 мг
TOP 78%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Медь
0.031 мг
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
1.5 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2 µg of 2 µg
83%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2 µg
TOP 31%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин A
100 IU
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B3
1.5 мг
TOP 63%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 40%
20.21 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.41 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
77.97 г of 2,000 г
4%
Другое:
-0.59 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
226 мг of 280 мг
81%
Треонин:
886 мг of 1,050 мг
84%
Изолейцин:
931 мг of 1,400 мг
67%
Лейцин:
1643 мг of 2,730 мг
60%
Лизин:
1856 мг of 2,100 мг
88%
Метионин:
598 мг of 1,050 мг
57%
Фенилаланин:
789 мг of 1,750 мг
45%
Валин:
1041 мг of 1,820 мг
57%
Гистидин:
595 мг of 700 мг
85%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.609 г
Мононенасыщенные жиры:
0.728 г
Полиненасыщенные жиры:
0.518 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sheepshead raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 108kcal | 5% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20.21g | 48% | 24% |
В 7.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.41g | 4% | 65% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 50mg | 17% | 37% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.46mg | 6% | 78% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 404mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.39mg | 4% | 75% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 313mg | 45% | 15% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 71mg | 3% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 100IU | 2% | 42% |
В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 85% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.61g | 3% | 67% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.73g | N/A | 68% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.52g | N/A | 61% |
В 91.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 61% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.89mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.93mg | 0% | 62% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.64mg | 0% | 62% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.86mg | 0% | 59% |
В 4.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.6mg | 0% | 58% |
В 6.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.79mg | 0% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.04mg | 0% | 61% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.14g | N/A | 34% |
В 5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.12g | N/A | 35% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 34% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 108
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
5%
Насыщенные жиры 1г
17%
Холестерин 50мг
3%
Соль 71мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
21мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
404мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже