Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Arepa
  5. Compare
  6. Arepa vs. Popcorn

Համեմատել Arepa և Popcorn սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arepa vs Popcorn infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
Arepa
2
:
8
Popcorn
Popcorn
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +859.5%
Arepa
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 39% 20% 51% 8% 36% 22% 10% 16% 34%
Popcorn
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 120% 103% 154% 30% 2% 85% 88% 146% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +859.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
Arepa
2
:
8
Popcorn
Popcorn
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
հավասար Վիտամին A - 196
հավասար Վիտամին E - 0.29
Arepa
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 6% 0% 0% 18% 10% 17% 13% 25% 0% 0% 9%
Popcorn
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 6% 0% 0% 27% 20% 44% 31% 37% 24% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
հավասար Վիտամին A - 196
հավասար Վիտամին E - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
2
:
3
Popcorn
Popcorn
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%
Arepa
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Popcorn
13% 5% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 12.94 գ
Ճարպեր: 4.54 գ
Ածխաջրեր: 77.78 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
1
:
2
Popcorn
Popcorn
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.4%
Arepa
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.989 գ
Popcorn
16% 24% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.637 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.318 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +134.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
1
:
4
Popcorn
Popcorn
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Arepa
45% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.41 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Popcorn
98%
Օսլա: 54.4 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arepa Popcorn
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arepa Popcorn Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.54g 63.28g Popcorn
Սպիտակուցներ 5.48g 12.94g Popcorn
Ճարպեր 5.38g 4.54g Arepa
Ածխաջրեր 37.14g 77.78g Popcorn
Կալորիականություն 219kcal 387kcal Popcorn
Օսլա 54.4g Popcorn
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Popcorn
Շաքար 0.87g 0.87g
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 14.5g Popcorn
Կալցիում 89mg 7mg Arepa
Երկաթ 1.04mg 3.19mg Popcorn
Մագնեզիում 27mg 144mg Popcorn
Ֆոսֆոր 117mg 358mg Popcorn
Կալիում 88mg 329mg Popcorn
Նատրիում 270mg 8mg Popcorn
Ցինկ 0.8mg 3.08mg Popcorn
Պղինձ 0.03mg 0.262mg Popcorn
Մանգան 0.116mg 1.113mg Popcorn
Սելեն 6.1µg 0µg Arepa
Վիտամին A 213IU 196IU Arepa
Վիտամին A, RAE 61µg 10µg Arepa
Վիտամին E 0.29mg 0.29mg
Վիտամին B1 0.07mg 0.104mg Popcorn
Վիտամին B2 0.042mg 0.083mg Popcorn
Վիտամին B3 0.888mg 2.308mg Popcorn
Վիտամին B5 0.202mg 0.51mg Popcorn
Վիտամին B6 0.107mg 0.157mg Popcorn
Folate, total 31µg Popcorn
Վիտամին K 3.5µg 1.2µg Arepa
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.085mg Popcorn
Տրեոնին 0.193mg 0.452mg Popcorn
Իզոլեյցին 0.207mg 0.431mg Popcorn
Լեյցին 0.671mg 1.473mg Popcorn
Լիզին 0.228mg 0.338mg Popcorn
Մեթիոնին 0.131mg 0.252mg Popcorn
Ֆենիլալանին 0.276mg 0.59mg Popcorn
Վալին 0.276mg 0.607mg Popcorn
Հիստիդին 0.166mg 0.367mg Popcorn
Խոլեստերին 5mg 0mg Popcorn
Տրանս ճարպ 0.157g Popcorn
Հագեցած ճարպ 2.902g 0.637g Popcorn
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Arepa
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g Arepa
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514g 0.95g Arepa
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989g 2.318g Popcorn
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g Arepa
18:2 n-6 c,c 0.825g Arepa
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Arepa
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Arepa
20:3 n-6 0.005g Arepa

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arepa Popcorn
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Arepa
Arepa vs Pupusas
Pupusas
Arepa
Arepa vs Տորտիլա
Տորտիլա
Arepa
Arepa vs Taco shells
Taco shells
Popcorn
Popcorn vs Granola bars
Granola bars
Popcorn
Popcorn vs Caramel popcorn
Caramel popcorn
Popcorn
Popcorn vs Cheese popcorn
Cheese popcorn

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Arepa
17%
Popcorn
Mineral Summary Score
26%
Arepa
72%
Popcorn

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Popcorn
Popcorn is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Popcorn
Popcorn is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Popcorn
Popcorn is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.265g)
Which food is richer in minerals?
Popcorn
Popcorn is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Popcorn
Popcorn is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Arepa
Arepa is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.87 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: