Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Արքայախնձոր

Համեմատել Plantain raw և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
4
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Արքայախնձոր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
7
:
2
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1843.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.9%
հավասար Վիտամին K - 0.7
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Արքայախնձոր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1843.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.9%
հավասար Վիտամին K - 0.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
4
:
1
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Արքայախնձոր
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
2
:
1
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Արքայախնձոր
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Արքայախնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 11.72g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 0.54g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.12g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 13.12g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 50kcal Plantain raw
Ֆրուկտոզա 2.12g Արքայախնձոր
Շաքար 15g 9.85g Արքայախնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.4g Plantain raw
Կալցիում 3mg 13mg Արքայախնձոր
Երկաթ 0.6mg 0.29mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 12mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 8mg Plantain raw
Կալիում 499mg 109mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 1mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.14mg 0.12mg Plantain raw
Պղինձ 0.081mg 0.11mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 1.5µg 0.1µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 58IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 3µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.02mg Plantain raw
Վիտամին C 18.4mg 47.8mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.052mg 0.079mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.054mg 0.032mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 0.5mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.26mg 0.213mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.112mg Plantain raw
Folate, total 22µg 18µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 0.7µg
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.005mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.019mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.019mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.024mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.026mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.012mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.021mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.024mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.01mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.013g Plantain raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.04g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Արքայախնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
21%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Շաքար (difference - 5.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: