Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Դեղձ

Համեմատել Plantain raw և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
4
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Դեղձ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
7
:
3
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Դեղձ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
4
:
1
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.1%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Դեղձ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
0
:
3
Դեղձ
Դեղձ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.6%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Դեղձ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 8.04g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 0.91g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.25g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 9.54g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 39kcal Plantain raw
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 15g 8.39g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.5g Plantain raw
Կալցիում 3mg 6mg Դեղձ
Երկաթ 0.6mg 0.25mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 9mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 20mg Plantain raw
Կալիում 499mg 190mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.14mg 0.17mg Դեղձ
Պղինձ 0.081mg 0.068mg Plantain raw
Մանգան 0.061mg Դեղձ
Սելեն 1.5µg 0.1µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 326IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 16µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 18.4mg 6.6mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.024mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.031mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.26mg 0.153mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.025mg Plantain raw
Folate, total 22µg 4µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 2.6µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.01mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.016mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.017mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.027mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.03mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.01mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.019mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.022mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.013mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 6.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: