Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Խնձոր

Համեմատել Plantain raw և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
7
:
3
Խնձոր
Խնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Խնձոր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
8
:
2
Խնձոր
Խնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Խնձոր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
4
:
1
Խնձոր
Խնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.1%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Խնձոր
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
2
:
1
Խնձոր
Խնձոր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Խնձոր
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 11.41g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 0.26g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.17g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 13.81g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 52kcal Plantain raw
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 15g 10.39g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Խնձոր
Կալցիում 3mg 6mg Խնձոր
Երկաթ 0.6mg 0.12mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 5mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 11mg Plantain raw
Կալիում 499mg 107mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 1mg Խնձոր
Ցինկ 0.14mg 0.04mg Plantain raw
Պղինձ 0.081mg 0.027mg Plantain raw
Մանգան 0.035mg Խնձոր
Սելեն 1.5µg 0µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 54IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 3µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 18.4mg 4.6mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.017mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.026mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 0.091mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.26mg 0.061mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.041mg Plantain raw
Folate, total 22µg 3µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 2.2µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.001mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.006mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.006mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.013mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.012mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.001mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.006mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.012mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.005mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.028g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.007g Plantain raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.051g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.115g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: