Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Կիվի

Համեմատել Plantain raw և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
4
:
4
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 34
հավասար Ցինկ - 0.14
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Կիվի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 34
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
4
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5657.1%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Կիվի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5657.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
3
:
2
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.3%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Կիվի
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
0
:
3
Կիվի
Կիվի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Կիվի
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Կիվի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 11.66g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 1.14g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.52g Կիվի
Ածխաջրեր 31.89g 14.66g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 61kcal Plantain raw
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 15g 8.99g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3g Կիվի
Կալցիում 3mg 34mg Կիվի
Երկաթ 0.6mg 0.31mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 17mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 34mg
Կալիում 499mg 312mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 3mg Կիվի
Ցինկ 0.14mg 0.14mg
Պղինձ 0.081mg 0.13mg Կիվի
Մանգան 0.098mg Կիվի
Սելեն 1.5µg 0.2µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 87IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 4µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 18.4mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.052mg 0.027mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.025mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 0.341mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.26mg 0.183mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.063mg Plantain raw
Folate, total 22µg 25µg Կիվի
Վիտամին K 0.7µg 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.015mg
Տրեոնին 0.034mg 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.036mg 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.059mg 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.06mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.017mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.044mg
Վալին 0.046mg 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.064mg 0.027mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.029g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.047g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.287g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 6.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: