Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Նարինջ

Համեմատել Plantain raw և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
7
:
3
Նարինջ
Նարինջ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Նարինջ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
4
Նարինջ
Նարինջ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Նարինջ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
4
:
1
Նարինջ
Նարինջ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Նարինջ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
2
:
1
Նարինջ
Նարինջ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Նարինջ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 9.35g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 0.94g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.12g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 11.75g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 47kcal Plantain raw
Շաքար 15g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 3mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.6mg 0.1mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 10mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 14mg Plantain raw
Կալիում 499mg 181mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.14mg 0.07mg Plantain raw
Պղինձ 0.081mg 0.045mg Plantain raw
Մանգան 0.025mg Նարինջ
Սելեն 1.5µg 0.5µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 225IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 11µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 18.4mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.052mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.054mg 0.04mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 0.282mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.26mg 0.25mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.06mg Plantain raw
Folate, total 22µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 0.7µg 0µg Plantain raw
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.009mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.015mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.025mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.023mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.047mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.031mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.04mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.018mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.023g Plantain raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.025g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 5.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: