Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Կուսկուս

Համեմատել Mung beans և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mung beans
Mung beans
9
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mung beans
Mung beans
9
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.371
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.371

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
4
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%
հավասար Ջուր - 72.57
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mung beans Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 7.02g 3.79g Mung beans
Ճարպեր 0.38g 0.16g Mung beans
Ածխաջրեր 19.15g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 105kcal 112kcal Կուսկուս
Շաքար 2g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 1.4g Mung beans
Կալցիում 27mg 8mg Mung beans
Երկաթ 1.4mg 0.38mg Mung beans
Մագնեզիում 48mg 8mg Mung beans
Ֆոսֆոր 99mg 22mg Mung beans
Կալիում 266mg 58mg Mung beans
Նատրիում 2mg 5mg Mung beans
Ցինկ 0.84mg 0.26mg Mung beans
Պղինձ 0.156mg 0.041mg Mung beans
Մանգան 0.298mg 0.084mg Mung beans
Սելեն 2.5µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 24IU 0IU Mung beans
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Վիտամին E 0.15mg 0.13mg Mung beans
Վիտամին C 1mg 0mg Mung beans
Վիտամին B1 0.164mg 0.063mg Mung beans
Վիտամին B2 0.061mg 0.027mg Mung beans
Վիտամին B3 0.577mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.41mg 0.371mg Mung beans
Վիտամին B6 0.067mg 0.051mg Mung beans
Folate, total 159µg 15µg Mung beans
Վիտամին K 2.7µg 0.1µg Mung beans
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.049mg Mung beans
Տրեոնին 0.23mg 0.1mg Mung beans
Իզոլեյցին 0.297mg 0.147mg Mung beans
Լեյցին 0.544mg 0.259mg Mung beans
Լիզին 0.49mg 0.073mg Mung beans
Մեթիոնին 0.084mg 0.059mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.425mg 0.184mg Mung beans
Վալին 0.364mg 0.162mg Mung beans
Հիստիդին 0.205mg 0.077mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.022g Mung beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.064g Mung beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mung beans Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Կուսկուս
Կուսկուս vs Թեփ հում
Թեփ հում
Կուսկուս
Կուսկուս vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Կուսկուս
Կուսկուս vs Վարսակ
Վարսակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Mung beans
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
29%
Mung beans
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.087g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Mung beans
Mung beans is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: