Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Кускус (кулинария)

Сравнить продукты Mung beans и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
9
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Кальций +237.5%
Содержит больше Железо +268.4%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +350%
Содержит больше Калий +358.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +223.1%
Содержит больше Медь +280.5%
Содержит больше Марганец +254.8%
Содержит больше Селен +1000%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +237.5%
Содержит больше Железо +268.4%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +350%
Содержит больше Калий +358.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +223.1%
Содержит больше Медь +280.5%
Содержит больше Марганец +254.8%
Содержит больше Селен +1000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
9
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.3%
Содержит больше Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +960%
Содержит больше Витамин K +2600%
Содержит больше Витамин B3 +70.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.371
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.3%
Содержит больше Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +960%
Содержит больше Витамин K +2600%
Содержит больше Витамин B3 +70.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.371

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
4
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Белки +85.2%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Другое +203.8%
Содержит больше Углеводы +21.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +85.2%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Другое +203.8%
Содержит больше Углеводы +21.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Кускус (кулинария) Мнение
11.55g 21.82g Кускус (кулинария)
Белки 7.02g 3.79g Mung beans
Жиры 0.38g 0.16g Mung beans
Углеводы 19.15g 23.22g Кускус (кулинария)
Калорийность 105kcal 112kcal Кускус (кулинария)
Сахар 2g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 7.6g 1.4g Mung beans
Кальций 27mg 8mg Mung beans
Железо 1.4mg 0.38mg Mung beans
Магний 48mg 8mg Mung beans
Фосфор 99mg 22mg Mung beans
Калий 266mg 58mg Mung beans
Натрий 2mg 5mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.26mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.041mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0.084mg Mung beans
Селен 2.5µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.13mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.063mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.027mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.983mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.41mg 0.371mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.051mg Mung beans
Витамин B9, общий 159µg 15µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 0.1µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.049mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.1mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.147mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.259mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.073mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.059mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.184mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.162mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.077mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.022g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.064g Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.087g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.