Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Naan
  5. Compare
  6. Naan vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Naan և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Naan vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
Naan
7
:
3
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93%
հավասար Նատրիում - 490
Naan
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 65% 49% 81% 17% 61% 34% 53% 183% 63%
Սպիտակ հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93%
հավասար Նատրիում - 490

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Naan
Naan
4
:
5
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%
Naan
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 27% 0% 0% 44% 42% 68% 0% 30% 12% 0% 9%
Սպիտակ հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Naan
Naan
3
:
2
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.2%
հավասար Ածխաջրեր - 49.42
հավասար Ջուր - 36.42
հավասար Այլ - 1.98
Naan
10% 7% 46% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 46.21 գ
Ջուր: 34.9 գ
Այլ: 1.99 գ
Սպիտակ հաց
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101.2%
հավասար Ածխաջրեր - 49.42
հավասար Ջուր - 36.42
հավասար Այլ - 1.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Naan
Naan
1
:
2
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%
Naan
48% 32% 21%
Հագեցած ճարպ: 2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Սպիտակ հաց
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Naan
Naan
1
:
4
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +11.3%
հավասար Օսլա - 37.17
Naan
91% 2% 4%
Օսլա: 36 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0.5 գ
Մալթոզ: 1.5 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սպիտակ հաց
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +11.3%
հավասար Օսլա - 37.17

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Naan Սպիտակ հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Naan Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 41.41g 46.72g Սպիտակ հաց
Սպիտակուցներ 10.2g 8.85g Naan
Ճարպեր 6.7g 3.33g Naan
Ածխաջրեր 46.21g 49.42g Սպիտակ հաց
Կալորիականություն 286kcal 266kcal Naan
Օսլա 36g 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 0.8g 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 3.4g 5.67g Naan
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 2.7g Naan
Կալցիում 59mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 1.73mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 68mg 23mg Naan
Ֆոսֆոր 188mg 98mg Naan
Կալիում 185mg 126mg Naan
Նատրիում 467mg 490mg Naan
Ցինկ 1.24mg 0.74mg Naan
Պղինձ 0.158mg 0.101mg Naan
Մանգան 1.4mg 0.536mg Naan
Սելեն 11.4µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 6IU 1IU Naan
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Naan
Վիտամին E 1.32mg 0.22mg Naan
Վիտամին B1 0.176mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.18mg 0.243mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 3.58mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.128mg 0.087mg Naan
Folate, total 16µg 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 3.3µg 0.2µg Naan
Խոլեստերին 1mg 0mg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g Naan
Հագեցած ճարպ 2.907g 0.698g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946g 0.599g Naan
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 1.602g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Naan Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Naan
Naan vs Chapati (Roti)
Chapati (Roti)
Naan
Naan vs Պիտա հաց
Պիտա հաց
Naan
Naan vs Papadum
Papadum
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Naan
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
62%
Naan
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.209g)
Which food is lower in Շաքար?
Naan
Naan is lower in Շաքար (difference - 2.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Naan
Naan is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Naan
Naan is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: