Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Raisin bread և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Raisin bread vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 109% 19% 47% 21% 46% 20% 66% 66% 110%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +741.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.42
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 1% 85% 92% 65% 24% 16% 80% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +741.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.42

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.5%
հավասար Այլ - 1.66
8% 4% 52% 34% 2%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 52.3 գ
Ջուր: 33.6 գ
Այլ: 1.8 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.5%
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 2.509
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.294 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.679 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 2.509

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Raisin bread Կրեկեր Graham
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Raisin bread Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 48g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 7.9g 6.69g Raisin bread
Ճարպեր 4.4g 10.6g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 52.3g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 274kcal 430kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 5.68g 24.85g Raisin bread
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 3.4g Raisin bread
Կալցիում 66mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 2.9mg 3.78mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 26mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 109mg 185mg Կրեկեր Graham
Կալիում 227mg 170mg Raisin bread
Նատրիում 347mg 459mg Raisin bread
Ցինկ 0.72mg 0.96mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.198mg 0.17mg Raisin bread
Մանգան 0.501mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 20µg 6.3µg Raisin bread
Վիտամին A 0IU 2IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 0.28mg 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին C 0.1mg 0mg Raisin bread
Վիտամին B1 0.339mg 0.265mg Raisin bread
Վիտամին B2 0.398mg 0.317mg Raisin bread
Վիտամին B3 3.466mg 4.439mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.387mg 0.42mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.069mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 106µg 91µg Raisin bread
Վիտամին K 1.7µg 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.083mg Raisin bread
Տրեոնին 0.222mg Raisin bread
Իզոլեյցին 0.287mg Raisin bread
Լեյցին 0.516mg Raisin bread
Լիզին 0.2mg Raisin bread
Մեթիոնին 0.128mg Raisin bread
Ֆենիլալանին 0.361mg Raisin bread
Վալին 0.329mg Raisin bread
Հիստիդին 0.167mg Raisin bread
Տրանս ճարպ 0.055g Raisin bread
Հագեցած ճարպ 1.081g 1.633g Raisin bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.294g 2.509g Կրեկեր Graham
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.679g 5.388g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Raisin bread Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Raisin bread
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
52%
Raisin bread
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Raisin bread
Raisin bread is lower in Շաքար (difference - 19.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Raisin bread
Raisin bread is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Raisin bread
Raisin bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.552g)
Which food is lower in glycemic index?
Raisin bread
Raisin bread is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Raisin bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172680/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: