Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Raisin bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Raisin bread
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 274 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 53 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 7 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 48 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 slice (26 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.6 (թթվային)
TOP 18% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 82% of foods
TOP 19% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 20% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 80% of foods
TOP 20% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 80% of foods
TOP 22% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 78% of foods

Raisin bread սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

raisin bread սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 274
1 slice, thin 63 23 գ
1 slice 71 26 գ
1 oz 78 28.35 գ
1 slice, large 88 32 գ

Raisin bread սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
53

Raisin bread Glycemic load (GL)

7

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 109% 19% 47% 20% 45% 20% 66% 65% 109%
Կալցիում: 198մգ 1,000մգ-ից 20%
Երկաթ: 8.7մգ 8մգ-ից 109%
Մագնեզիում: 78մգ 420մգ-ից 19%
Ֆոսֆոր: 327մգ 700մգ-ից 47%
Կալիում: 681մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 1041մգ 2,300մգ-ից 45%
Ցինկ: 2.2մգ 11մգ-ից 20%
Պղինձ: 0.59մգ 1մգ-ից 66%
Մանգան: 1.5մգ 2մգ-ից 65%
Սելեն: 60µg 55µg-ից 109%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

2.9 մգ
TOP 22%
66 մգ
TOP 29%
347 մգ
TOP 30%
0.2 մգ
TOP 32%
0.5 մգ
TOP 38%
26 մգ
TOP 39%
20 µg
TOP 46%
227 մգ
TOP 53%
0.72 մգ
TOP 60%
109 մգ
TOP 62%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 5.6% 0% 0.33% 85% 92% 65% 23% 16% 80% 0% 4.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.84մգ 15մգ-ից 5.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.3մգ 90մգ-ից 0.33%
Վիտամին B1: 1մգ 1մգ-ից 85%
Վիտամին B2: 1.2մգ 1մգ-ից 92%
Վիտամին B3: 10մգ 16մգ-ից 65%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 23%
Վիտամին B6: 0.21մգ 1մգ-ից 16%
Folate, total: 318µg 400µg-ից 80%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 5.1µg 120µg-ից 4.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.4 մգ
TOP 18%
106 µg
TOP 23%
0.34 մգ
TOP 25%
3.5 մգ
TOP 47%
0.1 մգ
TOP 53%
0.39 մգ
TOP 66%
1.7 µg
TOP 67%
0.28 մգ
TOP 68%
0.07 մգ
TOP 73%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 5% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.9 գ of 50 գ
7.9 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.4 գ of 65 գ
4.4 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
52.3 գ of 300 գ
52.3 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
33.6 գ of 2,000 գ
33.6 գ (2% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 89% 63% 62% 57% 29% 37% 62% 54% 72%
Տրիպտոֆան: 249մգ 280մգ-ից 89%
Տրեոնին: 666մգ 1,050մգ-ից 63%
Իզոլեյցին: 861մգ 1,400մգ-ից 62%
Լեյցին: 1548մգ 2,730մգ-ից 57%
Լիզին: 600մգ 2,100մգ-ից 29%
Մեթիոնին: 384մգ 1,050մգ-ից 37%
Ֆենիլալանին: 1083մգ 1,750մգ-ից 62%
Վալին: 987մգ 1,820մգ-ից 54%
Հիստիդին: 501մգ 700մգ-ից 72%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.68 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 8% 81%
Շաքար: 5.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.3 գ
Այլ: 42 գ

Raisin bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 274kcal 14% 33% 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.9g 19% 50% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.4g 7% 54% 7.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 48g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 66mg 7% 29% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 227mg 7% 53% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.9mg 36% 22% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.7g N/A 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.72mg 7% 60% 8.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 109mg 16% 62% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 347mg 15% 30% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.28mg 2% 68% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 20µg 36% 46%
Մանգան 0.5mg 22% 38%
Վիտամին B1 0.34mg 28% 25% 1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.5mg 22% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 106µg 27% 23% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.1g 5% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 50% 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g N/A 54% 69.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.22mg 0% 82% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.29mg 0% 81% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.52mg 0% 82% 4.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.2mg 0% 86% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.13mg 0% 81% 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.36mg 0% 80% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.33mg 0% 82% 6.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.17mg 0% 81% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 274
օրական դոզայի %-ը*
6.8%
Ճարպ ընդհանուր 4.4գ
4.9%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 347մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
17%
Բջջանյութ 4.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 66մգ 6.6%

Երկաթ 2.9մգ 36%

Կալիում 227մգ 6.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Raisin bread սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172680/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: