Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red potato
  5. Compare
  6. Red potato vs. Escarole

Համեմատել Red potato և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
5
:
5
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.5%
հավասար Երկաթ - 0.72
Red potato
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Escarole
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.5%
հավասար Երկաթ - 0.72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
4
:
6
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7467.9%
Red potato
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Escarole
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7467.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
2
:
3
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23%
հավասար Այլ - 1.31
Red potato
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Escarole
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23%
հավասար Այլ - 1.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
1
:
2
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.4%
Red potato
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Escarole
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Escarole
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Escarole Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 0.27g Red potato
Սպիտակուցներ 2.3g 1.15g Red potato
Ճարպեր 0.15g 0.18g Escarole
Ածխաջրեր 19.59g 3.07g Red potato
Կալորիականություն 89kcal 19kcal Red potato
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆրուկտոզա 0.44g Red potato
Շաքար 1.43g 0.23g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Escarole
Կալցիում 9mg 46mg Escarole
Երկաթ 0.7mg 0.72mg Escarole
Մագնեզիում 28mg 13mg Red potato
Ֆոսֆոր 72mg 22mg Red potato
Կալիում 545mg 245mg Red potato
Նատրիում 12mg 19mg Red potato
Ցինկ 0.4mg 0.69mg Escarole
Պղինձ 0.174mg 0.087mg Red potato
Մանգան 0.173mg 0.385mg Escarole
Սելեն 0.2µg Escarole
Վիտամին A 10IU 1888IU Escarole
Վիտամին A, RAE 1µg 94µg Escarole
Վիտամին E 0.08mg 0.4mg Escarole
Վիտամին C 12.6mg 3.3mg Red potato
Վիտամին B1 0.072mg 0.059mg Red potato
Վիտամին B2 0.05mg 0.062mg Escarole
Վիտամին B3 1.595mg 0.312mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.826mg Escarole
Վիտամին B6 0.212mg 0.016mg Red potato
Folate, total 27µg 78µg Escarole
Վիտամին K 2.8µg 211.9µg Escarole
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.005mg Red potato
Տրեոնին 0.075mg 0.046mg Red potato
Իզոլեյցին 0.074mg 0.066mg Red potato
Լեյցին 0.109mg 0.09mg Red potato
Լիզին 0.12mg 0.058mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg 0.013mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.049mg Red potato
Վալին 0.115mg 0.058mg Red potato
Հիստիդին 0.039mg 0.021mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.042g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.004g Escarole
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.081g Escarole

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Escarole
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Red potato
Red potato vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Red potato
Red potato vs Բաթաթ
Բաթաթ
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw
Escarole
Escarole vs Endive
Endive
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Սպանախ հում
Սպանախ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Red potato
67%
Escarole
Mineral Summary Score
22%
Red potato
18%
Escarole

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Escarole
Escarole is lower in glycemic index (difference - 89)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: