Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red potato
  5. Compare
  6. Red potato vs. Sweet onion

Համեմատել Red potato և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
7
:
3
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Red potato
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red potato
Red potato
11
:
0
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1099.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +833.3%
Red potato
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1099.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +833.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
4
:
1
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Red potato
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red potato
Red potato
1
:
4
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Red potato
91% 3% 3% 3%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 0.55 գ
Ֆրուկտոզա: 0.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Sweet onion
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Sweet onion
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Sweet onion Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 6.65g Red potato
Սպիտակուցներ 2.3g 0.8g Red potato
Ճարպեր 0.15g 0.08g Red potato
Ածխաջրեր 19.59g 7.55g Red potato
Կալորիականություն 89kcal 32kcal Red potato
Օսլա 15.15g 0g Red potato
Ֆրուկտոզա 0.44g 2.02g Sweet onion
Շաքար 1.43g 5.02g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.9g Red potato
Կալցիում 9mg 20mg Sweet onion
Երկաթ 0.7mg 0.26mg Red potato
Մագնեզիում 28mg 9mg Red potato
Ֆոսֆոր 72mg 27mg Red potato
Կալիում 545mg 119mg Red potato
Նատրիում 12mg 8mg Sweet onion
Ցինկ 0.4mg 0.13mg Red potato
Պղինձ 0.174mg 0.056mg Red potato
Մանգան 0.173mg 0.076mg Red potato
Սելեն 0.5µg Sweet onion
Վիտամին A 10IU 1IU Red potato
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Red potato
Վիտամին E 0.08mg 0.02mg Red potato
Վիտամին C 12.6mg 4.8mg Red potato
Վիտամին B1 0.072mg 0.041mg Red potato
Վիտամին B2 0.05mg 0.02mg Red potato
Վիտամին B3 1.595mg 0.133mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.098mg Red potato
Վիտամին B6 0.212mg 0.13mg Red potato
Folate, total 27µg 23µg Red potato
Վիտամին K 2.8µg 0.3µg Red potato
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.009mg Red potato
Տրեոնին 0.075mg 0.018mg Red potato
Իզոլեյցին 0.074mg 0.014mg Red potato
Լեյցին 0.109mg 0.025mg Red potato
Լիզին 0.12mg 0.033mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg 0.009mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.024mg Red potato
Վալին 0.115mg 0.02mg Red potato
Հիստիդին 0.039mg 0.011mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g Red potato
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g Red potato

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Sweet onion
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Red potato
Red potato vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Red potato
Red potato vs Բաթաթ
Բաթաթ
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Red potato
7%
Sweet onion
Mineral Summary Score
22%
Red potato
8%
Sweet onion

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Sweet onion
Sweet onion is lower in glycemic index (difference - 89)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is richer in minerals?
Red potato
Red potato is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Red potato
Red potato is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: