Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Cardoon

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Cardoon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Cardoon infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
6
:
4
Cardoon
Cardoon
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.3%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Cardoon
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 27% 30% 10% 36% 23% 5% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Cardoon
Cardoon
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Cardoon
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 5% 7% 6% 21% 27% 51% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +161.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Cardoon
Cardoon
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Cardoon
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.07 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Cardoon
Cardoon
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Cardoon
16% 26% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.041 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Cardoon
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Cardoon Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.47g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.7g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 4.07g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 17kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Cardoon
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.6g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 70mg Cardoon
Երկաթ 1.07mg 0.7mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 42mg Cardoon
Ֆոսֆոր 71mg 23mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 400mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 170mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.17mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.231mg Cardoon
Մանգան 0.228mg 0.256mg Cardoon
Սելեն 0.5µg 0.2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 0IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.338mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.116mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 68µg Cardoon
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.011g Cardoon
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.018g Cardoon
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.041g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Cardoon
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Cardoon
Cardoon vs Կանկար
Կանկար
Cardoon
Cardoon vs Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Cardoon
Cardoon vs Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
10%
Cardoon
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
26%
Cardoon

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cardoon
Cardoon is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cardoon
Cardoon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Cardoon
Cardoon is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Cardoon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: