Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Water chestnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +552%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 3% 16% 27% 52% 2% 14% 109% 44% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +552%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +362%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 24% 0% 14% 35% 47% 19% 29% 76% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +362%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +604.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 0.1
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +604.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ճարպեր - 0.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Water chestnuts
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Water chestnuts Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 20.94g Water chestnuts
Սպիտակուցներ 0.68g 1.4g Water chestnuts
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 3.4g 23.94g Water chestnuts
Կալորիականություն 16kcal 97kcal Water chestnuts
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g 4.8g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3g Water chestnuts
Կալցիում 25mg 11mg Բողկ
Երկաթ 0.34mg 0.06mg Բողկ
Մագնեզիում 10mg 22mg Water chestnuts
Ֆոսֆոր 20mg 63mg Water chestnuts
Կալիում 233mg 584mg Water chestnuts
Նատրիում 39mg 14mg Water chestnuts
Ցինկ 0.28mg 0.5mg Water chestnuts
Պղինձ 0.05mg 0.326mg Water chestnuts
Մանգան 0.069mg 0.331mg Water chestnuts
Սելեն 0.6µg 0.7µg Water chestnuts
Վիտամին A 7IU 0IU Բողկ
Վիտամին E 0mg 1.2mg Water chestnuts
Վիտամին C 14.8mg 4mg Բողկ
Վիտամին B1 0.012mg 0.14mg Water chestnuts
Վիտամին B2 0.039mg 0.2mg Water chestnuts
Վիտամին B3 0.254mg 1mg Water chestnuts
Վիտամին B5 0.165mg 0.479mg Water chestnuts
Վիտամին B6 0.071mg 0.328mg Water chestnuts
Folate, total 25µg 16µg Բողկ
Վիտամին K 1.3µg 0.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.009mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg Բողկ
Լեյցին 0.031mg Բողկ
Լիզին 0.033mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g Water chestnuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.002g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.043g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Water chestnuts
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
21%
Water chestnuts
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
27%
Water chestnuts

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 2.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Water chestnuts
Water chestnuts is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Water chestnuts
Water chestnuts is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: