Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Գուավա
  5. Compare
  6. Գուավա vs. Plantain raw

Համեմատել Գուավա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գուավա
Գուավա
6
:
4
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Գուավա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գուավա
Գուավա
7
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%
Գուավա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գուավա
Գուավա
4
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.7%
Գուավա
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գուավա
Գուավա
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Գուավա
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 2.55g 1.3g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.37g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 68kcal 122kcal Plantain raw
Շաքար 8.92g 15g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.3g Գուավա
Կալցիում 18mg 3mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.6mg Plantain raw
Մագնեզիում 22mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 40mg 34mg Գուավա
Կալիում 417mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 2mg 4mg Գուավա
Ցինկ 0.23mg 0.14mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.081mg Գուավա
Մանգան 0.15mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 624IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 31µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 0.73mg 0.14mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 18.4mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.052mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.054mg Plantain raw
Վիտամին B3 1.084mg 0.686mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.26mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 49µg 22µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 0.7µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.015mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.034mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.036mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.059mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.06mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.017mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.044mg Plantain raw
Վալին 0.087mg 0.046mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.143g Plantain raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.032g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.069g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 6.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: