Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Cotija cheese infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +719.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +785%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +719.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +785%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +802.2%
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
20% 30% 4% 38% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 30 գ
Ածխաջրեր: 3.97 գ
Ջուր: 38 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +802.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3497%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3497%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Cotija cheese
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Cotija cheese Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 3.97g Թան
Սպիտակուցներ 3.31g 20g Cotija cheese
Ճարպեր 0.88g 30g Cotija cheese
Ածխաջրեր 4.79g 3.97g Թան
Կալորիականություն 40kcal 366kcal Cotija cheese
Շաքար 4.79g 0g Cotija cheese
Կալցիում 116mg 800mg Cotija cheese
Երկաթ 0.05mg 0mg Թան
Մագնեզիում 11mg 38mg Cotija cheese
Ֆոսֆոր 89mg 729mg Cotija cheese
Կալիում 151mg 125mg Թան
Նատրիում 190mg 1400mg Թան
Ցինկ 0.42mg 3.87mg Cotija cheese
Պղինձ 0.011mg 0.238mg Cotija cheese
Մանգան 0.002mg Թան
Սելեն 2µg 17.7µg Cotija cheese
Վիտամին A 47IU 865IU Cotija cheese
Վիտամին A, RAE 14µg 229µg Cotija cheese
Վիտամին E 0.05mg 0.25mg Cotija cheese
Վիտամին D 1IU 21IU Cotija cheese
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Cotija cheese
Վիտամին C 1mg 0mg Թան
Վիտամին B1 0.034mg 0.029mg Թան
Վիտամին B2 0.154mg 0.486mg Cotija cheese
Վիտամին B3 0.058mg 0.114mg Cotija cheese
Վիտամին B5 0.275mg Թան
Վիտամին B6 0.034mg 0.049mg Cotija cheese
Folate, total 5µg 10µg Cotija cheese
Վիտամին B12 0.22µg 2.26µg Cotija cheese
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg Cotija cheese
Տրիպտոֆան 0.042mg Թան
Տրեոնին 0.141mg Թան
Իզոլեյցին 0.171mg Թան
Լեյցին 0.313mg Թան
Լիզին 0.277mg Թան
Մեթիոնին 0.087mg Թան
Ֆենիլալանին 0.171mg Թան
Վալին 0.217mg Թան
Հիստիդին 0.1mg Թան
Խոլեստերին 4mg 100mg Թան
Հագեցած ճարպ 0.548g 17.5g Թան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 8.333g Cotija cheese
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 1.187g Cotija cheese

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Cotija cheese
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
42%
Cotija cheese
Mineral Summary Score
15%
Թան
105%
Cotija cheese

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 1210mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.952g)
Which food is lower in Շաքար?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Cotija cheese
Cotija cheese is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Cotija cheese
Cotija cheese is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cotija cheese
Cotija cheese is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: