Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկ
  5. Compare
  6. Լոլիկ vs. Jícama raw

Համեմատել Լոլիկ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոլիկ
Լոլիկ
5
:
5
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ցինկ - 0.16
Լոլիկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ցինկ - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոլիկ
Լոլիկ
7
:
3
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.7%
Լոլիկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոլիկ
Լոլիկ
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.7%
հավասար Ջուր - 90.07
Լոլիկ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.7%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոլիկ
Լոլիկ
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Լոլիկ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկ Jícama raw
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.88g 0.72g Լոլիկ
Ճարպեր 0.2g 0.09g Լոլիկ
Ածխաջրեր 3.89g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 18kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.63g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 10mg 12mg Jícama raw
Երկաթ 0.27mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 11mg 12mg Jícama raw
Ֆոսֆոր 24mg 18mg Լոլիկ
Կալիում 237mg 150mg Լոլիկ
Նատրիում 5mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.17mg 0.16mg Լոլիկ
Պղինձ 0.059mg 0.048mg Լոլիկ
Մանգան 0.114mg 0.06mg Լոլիկ
Սելեն 0µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 833IU 21IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 42µg 1µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg 0.46mg Լոլիկ
Վիտամին C 13.7mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.037mg 0.02mg Լոլիկ
Վիտամին B2 0.019mg 0.029mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.594mg 0.2mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.089mg 0.135mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.08mg 0.042mg Լոլիկ
Folate, total 15µg 12µg Լոլիկ
Վիտամին K 7.9µg 0.3µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.006mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.027mg 0.018mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.018mg 0.016mg Լոլիկ
Լեյցին 0.025mg 0.025mg
Լիզին 0.027mg 0.026mg Լոլիկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.017mg Լոլիկ
Վալին 0.018mg 0.022mg Jícama raw
Հիստիդին 0.014mg 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.005g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.043g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լոլիկ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
9%
Լոլիկ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Լոլիկ
Լոլիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: