Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Խնձոր
  5. Compare
  6. Խնձոր vs. Plantain raw

Համեմատել Խնձոր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խնձոր
Խնձոր
3
:
7
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Խնձոր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խնձոր
Խնձոր
2
:
8
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Խնձոր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +629.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խնձոր
Խնձոր
1
:
4
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +480%
Խնձոր
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +480%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խնձոր
Խնձոր
1
:
2
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.3%
Խնձոր
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձոր Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 0.26g 1.3g Plantain raw
Ճարպեր 0.17g 0.37g Plantain raw
Ածխաջրեր 13.81g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 52kcal 122kcal Plantain raw
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 10.39g 15g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.3g Խնձոր
Կալցիում 6mg 3mg Խնձոր
Երկաթ 0.12mg 0.6mg Plantain raw
Մագնեզիում 5mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 11mg 34mg Plantain raw
Կալիում 107mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 1mg 4mg Խնձոր
Ցինկ 0.04mg 0.14mg Plantain raw
Պղինձ 0.027mg 0.081mg Plantain raw
Մանգան 0.035mg Խնձոր
Սելեն 0µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 54IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 3µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 0.18mg 0.14mg Խնձոր
Վիտամին C 4.6mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.017mg 0.052mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.026mg 0.054mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.091mg 0.686mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.061mg 0.26mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.041mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 3µg 22µg Plantain raw
Վիտամին K 2.2µg 0.7µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.015mg Plantain raw
Տրեոնին 0.006mg 0.034mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.006mg 0.036mg Plantain raw
Լեյցին 0.013mg 0.059mg Plantain raw
Լիզին 0.012mg 0.06mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.001mg 0.017mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.044mg Plantain raw
Վալին 0.012mg 0.046mg Plantain raw
Հիստիդին 0.005mg 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.143g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.032g Plantain raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.069g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձոր Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Խնձոր
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
4%
Խնձոր
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.115g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: