Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կուսկուս

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
7
:
3
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
հավասար Ցինկ - 0.26
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4483.3%
հավասար Ցինկ - 0.26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
8
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
3
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.1%
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
1
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 1.83g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 0.22g 0.16g Կանաչ լոբի հում
Ածխաջրեր 6.97g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 31kcal 112kcal Կուսկուս
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.4g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 37mg 8mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 1.03mg 0.38mg Կանաչ լոբի հում
Մագնեզիում 25mg 8mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 38mg 22mg Կանաչ լոբի հում
Կալիում 211mg 58mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 6mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 0.24mg 0.26mg Կուսկուս
Պղինձ 0.069mg 0.041mg Կանաչ լոբի հում
Մանգան 0.216mg 0.084mg Կանաչ լոբի հում
Սելեն 0.6µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 690IU 0IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 35µg 0µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg 0.13mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 12.2mg 0mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.082mg 0.063mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B2 0.104mg 0.027mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B3 0.734mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.225mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.141mg 0.051mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 33µg 15µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 43µg 0.1µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.079mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.066mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.112mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.088mg 0.073mg Կանաչ լոբի հում
Մեթիոնին 0.022mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.09mg 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.034mg 0.077mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.022g Կուսկուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.064g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կանաչ լոբի հում
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 3.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: