Зелёный горошек сырой или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зелёный горошек сырой и кускус (кулинария)
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, витамина B6, витамина B2, марганца и клетчатки, в то время как кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +363.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин K | 43µg | 0.1µg | 36% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Железо | 1.03mg | 0.38mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.051mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.027mg | 6% |
| Марганец | 0.216mg | 0.084mg | 6% |
| Калий | 211mg | 58mg | 5% |
| Углеводы | 6.97g | 23.22g | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.4g | 5% |
| Витамин B9 | 33µg | 15µg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Белки | 1.83g | 3.79g | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 112kcal | 4% |
| Кальций | 37mg | 8mg | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.371mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.983mg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.13mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Фосфор | 38mg | 22mg | 2% |
| Жиры | 0.22g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.1g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.26mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |