Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зелёный горошек и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +71.1%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Калий +151.7%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Медь +39%
Содержит больше Марганец +239.3%
Содержит больше Селен +13650%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.26
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +71.1%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Калий +151.7%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Медь +39%
Содержит больше Марганец +239.3%
Содержит больше Селен +13650%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.26

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +253.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.5%
Содержит больше Витамин B2 +259.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%
Содержит больше Витамин K +47800%
Содержит больше Витамин B3 +60.1%
Содержит больше Витамин B5 +401.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.051
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +253.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.5%
Содержит больше Витамин B2 +259.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +120%
Содержит больше Витамин K +47800%
Содержит больше Витамин B3 +60.1%
Содержит больше Витамин B5 +401.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.051

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Вода +22.9%
Содержит больше Другое +180.8%
Содержит больше Белки +100.5%
Содержит больше Углеводы +194.7%
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Вода +22.9%
Содержит больше Другое +180.8%
Содержит больше Белки +100.5%
Содержит больше Углеводы +194.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зелёный горошек Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек Кускус (кулинария) Мнение
4.68g 21.82g Кускус (кулинария)
Белки 1.89g 3.79g Кускус (кулинария)
Жиры 0.28g 0.16g Зелёный горошек
Углеводы 7.88g 23.22g Кускус (кулинария)
Калорийность 35kcal 112kcal Кускус (кулинария)
Сахар 3.63g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 3.2g 1.4g Зелёный горошек
Кальций 44mg 8mg Зелёный горошек
Железо 0.65mg 0.38mg Зелёный горошек
Магний 18mg 8mg Зелёный горошек
Фосфор 29mg 22mg Зелёный горошек
Калий 146mg 58mg Зелёный горошек
Натрий 1mg 5mg Зелёный горошек
Цинк 0.25mg 0.26mg Кускус (кулинария)
Медь 0.057mg 0.041mg Зелёный горошек
Марганец 0.285mg 0.084mg Зелёный горошек
Селен 0.2µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 633IU 0IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 32µg 0µg Зелёный горошек
Витамин E 0.46mg 0.13mg Зелёный горошек
Витамин C 9.7mg 0mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.074mg 0.063mg Зелёный горошек
Витамин B2 0.097mg 0.027mg Зелёный горошек
Витамин B3 0.614mg 0.983mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.074mg 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.056mg 0.051mg Зелёный горошек
Витамин B9, общий 33µg 15µg Зелёный горошек
Витамин K 47.9µg 0.1µg Зелёный горошек
Триптофан 0.02mg 0.049mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.082mg 0.1mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.069mg 0.147mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.116mg 0.259mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.091mg 0.073mg Зелёный горошек
Метионин 0.023mg 0.059mg Кускус (кулинария)
Фенилаланин 0.069mg 0.184mg Кускус (кулинария)
Валин 0.093mg 0.162mg Кускус (кулинария)
Гистидин 0.035mg 0.077mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.064g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.022g Кускус (кулинария)
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.064g Зелёный горошек

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зелёный горошек Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Зелёный горошек
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
14%
Зелёный горошек
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зелёный горошек
Гликемический индекс продукта Зелёный горошек ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зелёный горошек
Продукт Зелёный горошек более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зелёный горошек
Продукт Зелёный горошек более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.