Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր (Cream) vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +131.6%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 98
հավասար Կալիում - 126
հավասար Պղինձ - 0.101
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 277% 18% 43% 12% 150% 19% 37% 102% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +131.6%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 98
հավասար Կալիում - 126
հավասար Պղինձ - 0.101

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.243
հավասար Վիտամին B3 - 4.78
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 32% 0% 0% 75% 56% 96% 28% 15% 112% 58% 45%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.243
հավասար Վիտամին B3 - 4.78

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +718.4%
7% 20% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.01 գ
Ճարպեր: 20.37 գ
Ածխաջրեր: 64.55 գ
Ջուր: 4.45 գ
Այլ: 3.62 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +718.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%
29% 58% 13%
Հագեցած ճարպ: 5.362 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.45 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +31.5%
85% 10% 2%
Օսլա: 51.87 գ
Սախարոզ: 6.22 գ
Գլյուկոզա: 0.92 գ
Ֆրուկտոզա: 0.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.27 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +31.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր (Cream) Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր (Cream) Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.15g 46.72g Կրեկեր (Cream)
Սպիտակուցներ 7.01g 8.85g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 20.37g 3.33g Կրեկեր (Cream)
Ածխաջրեր 64.55g 49.42g Կրեկեր (Cream)
Կալորիականություն 484kcal 266kcal Կրեկեր (Cream)
Օսլա 51.87g 37.17g Կրեկեր (Cream)
Ֆրուկտոզա 0.95g 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 9.37g 5.67g Սպիտակ հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.7g Սպիտակ հաց
Կալցիում 26mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 7.38mg 3.61mg Կրեկեր (Cream)
Մագնեզիում 25mg 23mg Կրեկեր (Cream)
Ֆոսֆոր 98mg 98mg
Կալիում 129mg 126mg Կրեկեր (Cream)
Նատրիում 1148mg 490mg Սպիտակ հաց
Ցինկ 0.66mg 0.74mg Սպիտակ հաց
Պղինձ 0.111mg 0.101mg Կրեկեր (Cream)
Մանգան 0.778mg 0.536mg Կրեկեր (Cream)
Սելեն 9.5µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU Սպիտակ հաց
Վիտամին E 1.59mg 0.22mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին B1 0.298mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.24mg 0.243mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 5.08mg 4.78mg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին B5 0.462mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.065mg 0.087mg Սպիտակ հաց
Folate, total 149µg 111µg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին B12 0.46µg 0µg Կրեկեր (Cream)
Վիտամին K 17.9µg 0.2µg Կրեկեր (Cream)
Տրանս ճարպ 3.969g 0.027g Սպիտակ հաց
Հագեցած ճարպ 5.362g 0.698g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625g 0.599g Կրեկեր (Cream)
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45g 1.602g Կրեկեր (Cream)
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Սպիտակ հաց
18:2 n-6 c,c 1.542g Կրեկեր (Cream)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր (Cream) Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Կրեկեր (Cream)
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
71%
Կրեկեր (Cream)
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 658mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.664g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր (Cream) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: