Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի կրծքամիս vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.2%
հավասար Նատրիում - 62
հավասար Պղինձ - 0.073
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 45% 18% 80% 25% 8% 43% 25% 3% 123%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.2%
հավասար Նատրիում - 62
հավասար Պղինձ - 0.073

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +66.7%
հավասար Վիտամին B3 - 5.037
հավասար Վիտամին B6 - 0.464
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 15% 27% 98% 38% 111% 6% 53% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +66.7%
հավասար Վիտամին B3 - 5.037
հավասար Վիտամին B6 - 0.464

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.3%
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.7%
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.66 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի կրծքամիս Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի կրծքամիս Խոզ Opinion
Սպիտակուցներ 21.89g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 7.02g 13.92g Խոզ
Կալորիականություն 157kcal 242kcal Խոզ
Կալցիում 13mg 19mg Խոզ
Երկաթ 1.2mg 0.87mg Հնդկահավի կրծքամիս
Մագնեզիում 24mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 186mg 246mg Խոզ
Կալիում 275mg 423mg Խոզ
Նատրիում 59mg 62mg Հնդկահավի կրծքամիս
Ցինկ 1.57mg 2.39mg Խոզ
Պղինձ 0.074mg 0.073mg Հնդկահավի կրծքամիս
Մանգան 0.018mg 0.009mg Հնդկահավի կրծքամիս
Սելեն 22.4µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 6IU 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 2µg
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.058mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.115mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 5.2mg 5.037mg Հնդկահավի կրծքամիս
Վիտամին B5 0.621mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.48mg 0.464mg Հնդկահավի կրծքամիս
Folate, total 7µg 5µg Հնդկահավի կրծքամիս
Վիտամին B12 0.42µg 0.7µg Խոզ
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.957mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.099mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.704mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.996mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.616mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.857mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.141mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.66mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 65mg 80mg Հնդկահավի կրծքամիս
Հագեցած ճարպ 1.91g 5.23g Հնդկահավի կրծքամիս
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g Հնդկահավի կրծքամիս
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g Հնդկահավի կրծքամիս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66g 1.2g Հնդկահավի կրծքամիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի կրծքամիս Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Հնդկահավի կրծքամիս
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
37%
Հնդկահավի կրծքամիս
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.32g)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի կրծքամիս
Հնդկահավի կրծքամիս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: