Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Ձմերուկ
  5. Compare
  6. Ձմերուկ vs. Plantain raw

Համեմատել Ձմերուկ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձմերուկ
Ձմերուկ
3
:
7
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Ձմերուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձմերուկ
Ձմերուկ
0
:
10
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Ձմերուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձմերուկ
Ձմերուկ
1
:
4
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +383.3%
Ձմերուկ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +383.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձմերուկ
Ձմերուկ
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38%
Ձմերուկ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Plantain raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 0.61g 1.3g Plantain raw
Ճարպեր 0.15g 0.37g Plantain raw
Ածխաջրեր 7.55g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 30kcal 122kcal Plantain raw
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g 15g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.3g Plantain raw
Կալցիում 7mg 3mg Ձմերուկ
Երկաթ 0.24mg 0.6mg Plantain raw
Մագնեզիում 10mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 11mg 34mg Plantain raw
Կալիում 112mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 1mg 4mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Plantain raw
Պղինձ 0.042mg 0.081mg Plantain raw
Մանգան 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 0.4µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 569IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 28µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 0.05mg 0.14mg Plantain raw
Վիտամին C 8.1mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.033mg 0.052mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.021mg 0.054mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.178mg 0.686mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.221mg 0.26mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.045mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 3µg 22µg Plantain raw
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg Plantain raw
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.015mg Plantain raw
Տրեոնին 0.027mg 0.034mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.019mg 0.036mg Plantain raw
Լեյցին 0.018mg 0.059mg Plantain raw
Լիզին 0.062mg 0.06mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.017mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.044mg Plantain raw
Վալին 0.016mg 0.046mg Plantain raw
Հիստիդին 0.006mg 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.143g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.032g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.069g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 8.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.127g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: