Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Մակարոն
  5. Compare
  6. Մակարոն vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Մակարոն և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մակարոն
Մակարոն
5
:
4
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +779.2%
հավասար Երկաթ - 1.03
հավասար Նատրիում - 6
հավասար Մանգան - 0.216
Մակարոն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +779.2%
հավասար Երկաթ - 1.03
հավասար Նատրիում - 6
հավասար Մանգան - 0.216

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մակարոն
Մակարոն
5
:
7
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.7%
Մակարոն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մակարոն
Մակարոն
3
:
2
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.9%
Մակարոն
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մակարոն
Մակարոն
2
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +279.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Մակարոն
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +279.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 4.27g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 1.83g Մակարոն
Ճարպեր 1.05g 0.22g Մակարոն
Ածխաջրեր 24.93g 6.97g Մակարոն
Կալորիականություն 131kcal 31kcal Մակարոն
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 6mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 1.14mg 1.03mg Մակարոն
Մագնեզիում 18mg 25mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 63mg 38mg Մակարոն
Կալիում 24mg 211mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 6mg 6mg
Ցինկ 0.56mg 0.24mg Մակարոն
Պղինձ 0.093mg 0.069mg Մակարոն
Մանգան 0.224mg 0.216mg Մակարոն
Սելեն 0.6µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 20IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 6µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 0mg 12.2mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.209mg 0.082mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.104mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 0.734mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.183mg 0.225mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B6 0.034mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 64µg 33µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Վիտամին K 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.019mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg 0.079mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.197mg 0.066mg Մակարոն
Լեյցին 0.348mg 0.112mg Մակարոն
Լիզին 0.097mg 0.088mg Մակարոն
Մեթիոնին 0.079mg 0.022mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.067mg Մակարոն
Վալին 0.217mg 0.09mg Մակարոն
Հիստիդին 0.103mg 0.034mg Մակարոն
Խոլեստերին 33mg 0mg Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.01g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.113g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (6 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: