Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Չամիչ
  5. Compare
  6. Չամիչ vs. Plantain raw

Համեմատել Չամիչ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չամիչ
Չամիչ
7
:
3
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Չամիչ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չամիչ
Չամիչ
4
:
6
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Չամիչ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 9%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չամիչ
Չամիչ
4
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +323.1%
Չամիչ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +323.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չամիչ
Չամիչ
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.5%
Չամիչ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Plantain raw
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 29.59g Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 1.3g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.37g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 31.89g Չամիչ
Կալորիականություն 299kcal 122kcal Չամիչ
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g Չամիչ
Շաքար 59.19g 15g Plantain raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.3g Չամիչ
Կալցիում 50mg 3mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.6mg Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 101mg 34mg Չամիչ
Կալիում 749mg 499mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 4mg Plantain raw
Ցինկ 0.22mg 0.14mg Չամիչ
Պղինձ 0.318mg 0.081mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 0IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 0µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 0.12mg 0.14mg Plantain raw
Վիտամին C 2.3mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.106mg 0.052mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.054mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 0.686mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.095mg 0.26mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.174mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 5µg 22µg Plantain raw
Վիտամին K 3.5µg 0.7µg Չամիչ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.015mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.034mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.036mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.059mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.06mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.017mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.044mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.046mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.064mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.143g Չամիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.032g Չամիչ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.069g Plantain raw
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Չամիչ
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is lower in Շաքար?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Շաքար (difference - 44.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: