Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Изюм
  5. Сравнить
  6. Изюм vs. Плантан сырая

Изюм или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Изюм vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше КалийКалий +50.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.3%
Содержит больше МедьМедь +292.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +197.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше ХолинХолин +21.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Изюм Плантан сырая DV% diff.
Фруктоза 29.68g 37%
Медь 0.318mg 0.081mg 26%
Витамин C 2.3mg 18.4mg 18%
Углеводы 79.18g 31.89g 16%
Железо 1.88mg 0.6mg 16%
Марганец 0.299mg 13%
Фосфор 101mg 34mg 10%
Витамин B6 0.174mg 0.299mg 10%
Калорийность 299kcal 122kcal 9%
Калий 749mg 499mg 7%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Клетчатка 3.7g 2.3g 6%
Витамин B2 0.125mg 0.054mg 5%
Витамин B1 0.106mg 0.052mg 5%
Кальций 50mg 3mg 5%
Белки 3.07g 1.3g 4%
Витамин B9 5µg 22µg 4%
Витамин B5 0.095mg 0.26mg 3%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин K 3.5µg 0.7µg 2%
Крахмал 2.7g 1%
Магний 32mg 37mg 1%
Цинк 0.22mg 0.14mg 1%
Жиры 0.46g 0.37g 0%
Чистые углеводы 75.48g 29.59g N/A
Сахар 59.19g 15g N/A
Натрий 11mg 4mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.14mg 0%
Витамин B3 0.766mg 0.686mg 0%
Холин 11.1mg 13.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.058g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.037g 0.069g 0%
Триптофан 0.05mg 0.015mg 0%
Треонин 0.077mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.057mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.059mg 0%
Лизин 0.084mg 0.06mg 0%
Метионин 0.021mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.044mg 0%
Валин 0.083mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.064mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +136.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.3%
Содержит больше ДругоеДругое +60.3%
Содержит больше ВодаВода +323.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.