Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 30% 28% 22% 28% 1% 10% 26% 31% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 10% 3% 7% 6% 20% 56% 18% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +580%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.6%
հավասար Ջուր - 80.09
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +580%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.6%
հավասար Ջուր - 80.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +728.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +728.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 14.04g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 1.53g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.15g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 17.34g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 72kcal Սուկոտաշ
Շաքար 2.9g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 3.3g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 41mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Երկաթ 1.83mg 0.8mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 38mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 51mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 308mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 5mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.61mg 0.33mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.077mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.232mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին A 292IU 0IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Սուկոտաշ
Վիտամին E 0.38mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին C 15.1mg 3mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.01mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.03mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 0.3mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.321mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Վիտամին B6 0.13mg 0.24mg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Folate, total 40µg 23µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 1.6µg Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.006mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.026mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.03mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.032mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.067mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.009mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.033mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.033mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.031mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.025g Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.037g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.059g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
11%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
19%
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.165g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: