Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կուսկուս

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
8
:
2
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1178%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1482.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Կուսկուս
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1178%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1482.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
9
:
0
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Կուսկուս
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
4
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +835.2%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Կուսկուս
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +835.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
1
Կուսկուս
Կուսկուս
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +956.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Կուսկուս
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +956.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Կուսկուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 21.82g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 3.79g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 0.16g Վայրի բրինձ հում
Ածխաջրեր 74.9g 23.22g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 112kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.4g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 8mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.96mg 0.38mg Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 177mg 8mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 22mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 58mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 5.96mg 0.26mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.041mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.084mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 19IU 0IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.13mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B1 0.115mg 0.063mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.262mg 0.027mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 0.983mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.371mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.051mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 15µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.049mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.1mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.147mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 0.259mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg 0.073mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg 0.059mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.184mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg 0.162mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.077mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.022g Վայրի բրինձ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.064g Վայրի բրինձ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.127g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: