Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կուսկուս

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1178%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1868.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1482.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +882.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +960.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կուսկուս DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 22mg 59%
Պղինձ 0.524mg 0.041mg 54%
Մանգան 1.329mg 0.084mg 54%
Ցինկ 5.96mg 0.26mg 52%
Սելեն 2.8µg 27.5µg 45%
Մագնեզիում 177mg 8mg 40%
Վիտամին B3 6.733mg 0.983mg 36%
Վիտամին B6 0.391mg 0.051mg 26%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.79g 22%
Folate, total 95µg 15µg 20%
Երկաթ 1.96mg 0.38mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 1.4g 19%
Վիտամին B2 0.262mg 0.027mg 18%
Ածխաջրեր 74.9g 23.22g 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.371mg 14%
Կալորիականություն 357kcal 112kcal 12%
Կալիում 427mg 58mg 11%
Choline, total 35mg 3.3mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.13mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.064g 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.063mg 4%
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg 2%
Կալցիում 21mg 8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.029g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 21.82g N/A
Շաքար 2.5g 0.1g N/A
Նատրիում 7mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.022g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.259mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.184mg 0%
Վալին 0.858mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +956.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: