Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վերմիշել և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վերմիշել vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2847.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +710%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +8400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 68% 2% 9% 1% 1% 116% 639% 0% 148%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 38% 28% 70% 23% 56% 45% 22% 21% 98%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2847.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +710%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +8400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
10
Pupusas
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 7% 21% 1% 21% 21% 45% 39% 54% 3% 35% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11410%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10330%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +346.4%
82% 12% 6%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 82.32 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.58 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11410%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10330%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +346.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5278%
21% 19% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.041 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5278%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վերմիշել Pupusas
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վերմիշել Pupusas Opinion
Զուտ ածխաջրեր 78.42g 20.42g Վերմիշել
Սպիտակուցներ 0.1g 11.51g Pupusas
Ճարպեր 0.1g 10.43g Pupusas
Ածխաջրեր 82.32g 23.02g Վերմիշել
Կալորիականություն 331kcal 232kcal Վերմիշել
Օսլա 18.98g Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.33g Pupusas
Շաքար 17.44g 1.45g Pupusas
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.6g Վերմիշել
Կալցիում 55mg 49mg Վերմիշել
Երկաթ 1.81mg 1.01mg Վերմիշել
Մագնեզիում 2mg 38mg Pupusas
Ֆոսֆոր 20mg 162mg Pupusas
Կալիում 3mg 255mg Pupusas
Նատրիում 4mg 426mg Վերմիշել
Ցինկ 4.24mg 1.62mg Վերմիշել
Պղինձ 1.916mg 0.065mg Վերմիշել
Մանգան 0.159mg Pupusas
Սելեն 27µg 17.8µg Վերմիշել
Վիտամին A 37IU 84IU Pupusas
Վիտամին A, RAE 2µg 10µg Pupusas
Վիտամին E 0.51mg 0.35mg Վերմիշել
Վիտամին D 0IU 28IU Pupusas
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg Pupusas
Վիտամին C 0mg 0.1mg Pupusas
Վիտամին B1 0mg 0.083mg Pupusas
Վիտամին B2 0mg 0.087mg Pupusas
Վիտամին B3 0mg 2.373mg Pupusas
Վիտամին B5 0.64mg Pupusas
Վիտամին B6 0mg 0.23mg Pupusas
Folate, total 0µg 4µg Pupusas
Վիտամին B12 0µg 0.28µg Pupusas
Վիտամին K 3.8µg 1.1µg Վերմիշել
Տրիպտոֆան 0.121mg Pupusas
Տրեոնին 0.46mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.456mg Pupusas
Լեյցին 0.976mg Pupusas
Լիզին 0.784mg Pupusas
Մեթիոնին 0.268mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.463mg Pupusas
Վալին 0.531mg Pupusas
Հիստիդին 0.354mg Pupusas
Խոլեստերին 0mg 29mg Վերմիշել
Տրանս ճարպ 0g 0.083g Վերմիշել
Հագեցած ճարպ 0.014g 3.166g Վերմիշել
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Pupusas
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Pupusas
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 3.964g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 2.205g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0.045g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g Pupusas
20:3 n-3 0.007g Pupusas
20:3 n-6 0.01g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վերմիշել Pupusas
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Վերմիշել
21%
Pupusas
Mineral Summary Score
100%
Վերմիշել
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վերմիշել
Վերմիշել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.152g)
Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 15.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Pupusas
Pupusas is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Pupusas
Pupusas is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վերմիշել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169884/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: